我刚吃了大半碗汤面。。。万恶的，还有两块饼干，要死了。。。。

都出来报饮食了。。
@傲骨生香—梅 @果5加油 @坏坏妈06 @麦子小熊 @auya110 @饭团团only
@猜谜蜂F1 @To木子说 @595604410 @转交遇到艾 @低调Badboy1

敲胆经瘦大腿

卡片说明
1. 每天敲 50 回合，基本运动量。( 每天敲一次)
2. 每天敲100 回合，进阶运动量。( 每天敲两次)
3. 每天敲200 回合，强效运动量。( 每天敲四次)
敲胆经位置
首先将整个大腿外侧平均等分成4 个点，每次敲打时，由屁股那个点敲到靠近膝盖
那个点。重点是要注意，这4 个点不是刚好位在大腿外侧上唷！( 大腿外侧就是立正
站好时，整只手臂贴住的地方)
这4 个点是在大腿外侧偏后。( 也就是立正站好时，手掌贴住的地方再往后约半个手
掌的宽度) 也就是敲的时候，要敲大腿外侧中线的偏下方部份。
敲胆经方法
每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一回，每天敲至少左右
大腿各五十回，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用
力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
敲胆经运动，每天至少要做50 回合，边看电视就可边进行了。当然，有多余的时间，一天可以敲个两次，早晚各敲50 回合。如果你是水肿型的虚胖，整日狂敲也没关系。敲胆经时段不限，但刚吃饱饭和超过晚上10 点就别敲了。
敲胆经效果
敲击后有热热的感觉，代表已经疏通堵塞的经络了。敲胆经不但可以瘦大小腿外侧，它对瘦全身都有匡助，由于敲胆经促进胆汁分泌，可以加快食物的消化吸收，减少脂肪累积，还能促进排出宿便，轻松排毒。
敲胆经可将大腿外侧堆积的垃圾排出，因此会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约
一至二星期就会感觉到下半身有变小。但原则是必需每天必需做！
敲到瘀青怎么办？
经常有朋友反应敲胆经很容易造成瘀青，主要原因是这些朋友的血气较低，血管的
营养供应较差，缺乏弹性，敲打之后造成了微血管破裂。一般的年轻人，瘀青之后，建议暂时停一个星期，等敲起来不痛了再继续敲。通常这种情形在同一个部位，只会有一次的瘀青，以后就不再会出现了。

在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来，可起到减肥的功效
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和酸奶以1：4的比例食用，具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝；
2、中餐和晚餐后立刻喝
坚持一个月左右会有明显的效果

先记这里 auya110 ，现在62.9

五点半出去八点回来。。走的太快了腿有些酸。。

泡泡脚我要早些睡，，累到了。！

晚安～

早上，半粥，两口馒头，两片饼干。

多吃一口是不会长肉，但是会让你少减下去一斤！！！

少吃一口多减一斤！
@傲骨生香—梅 @果5加油 @坏坏妈06 @麦子小熊 @auya110 @饭团团only
@猜谜蜂F1 @To木子说 @595604410 @转交遇到艾 @低调Badboy1