每天晚上睡觉前 做蹲起啊 尽量多做 做到腿累为止,然后再喝奶 
绝B管用,我就是这样练的 
练了3个月吧(没坚持,因为初3,空闲很少...)
断断续续练的 糙糙一算
弹跳长了30厘米了 
谁骗你谁妈鸡! 
这是我的秘诀传授给你们了 还不教师父? 
说真的 我真有个认我为师父的 呵呵
因为我打球太牛逼了 呵呵

最简单的```
 跳跳你们家门口的楼梯（不要说你们家是平房�

30楼的我就想问你你是真傻还是装傻？
你摸高的时候难道不伸出你的胳膊吗？
不伸出手吗/？/
你也别这么搞笑好不好
350-188-62=100~~~~~
明白�

.....

忘了，我又不是测这个滴，偶尔忘一下不奇怪
少见多�

泪~~~我的175CM。臂展才170~~好伤心~~~~不过弹跳还自认为不错把~~有机会真想和你打打球~~~~~~~

呵呵
 那有机会吧
我最起码的等到8月底才能打
哎~~~~~~~~~~~~

我 的手25.6CM
HOHO~~~~~~~~~

....我164

不低了~~~~~~

你门都不对`
 弹跳 也不是天生的
 找一个你跳起来能摸到的地方
 第一次连续跳半分钟
 到后面加到一分钟
 但是不能偷懒
 不然没效果
 这是炼爆发力�

呵呵
我知道爆发力强了有用
但是它最多也是那一下了~~~~~~~~~~
也不可能一直处于最佳状态~~~~~~`

弹跳主要是天生的。黑人就是跳得高�

天生的 强生�

天天点着脚，上楼梯就O了。
练三年，不管你原来弹跳如何，都可以进步的！
或者买双极限运动鞋，那种鞋象高跟鞋但是却没有后跟，穿它每天都得点着脚走路，三个月就可以增高弹跳，还可以增加爆发力，和百米速度�