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回复：2013练功、练拳日记

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6月20-22日，天气炎热,38度以上。坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功20分钟，单式练习20分钟；正、反圈练习20分钟。
89楼2013-06-22 11:23
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    6月23-25日，天气炎热,有阵雨。坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功20分钟，单式练习20分钟；正、反圈练习20分钟。
    90楼2013-06-25 09:45
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      6月26-28日，天气炎热。坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功20分钟，单式练习20分钟；正、反圈练习20分钟。
      91楼2013-06-28 12:49
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        6月29-7月1日，天气炎热。坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功20分钟，单式练习20分钟；正、反圈练习20分钟。
        92楼2013-07-01 11:56
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          7月2-7月4日，天气炎热。坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功20分钟，单式练习20分钟；正、反圈练习20分钟。
          93楼2013-07-04 15:21
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            7月5-7日，出差在外，练功稍有影响。7月8-9日，恢复正常练功。天气炎热。坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功20分钟，单式练习20分钟；正、反圈练习20分钟。
            94楼2013-07-09 10:14
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              7月10-13日，天气炎热。坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功20分钟，单式练习20分钟；正、反圈练习20分钟。
              95楼2013-07-13 08:49
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                7月14-16日，天气炎热,38度以上。坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功20分钟，单式练习20分钟；正、反圈练习20分钟。
                96楼2013-07-16 12:48
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                  2026-05-11 15:44:24
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                  7月17-18日，天气炎热,38度以上。19日，雷雨天气，休息1天。20-21日，天气凉爽！坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功20分钟，单式练习20分钟；正、反圈练习20分钟。
                  98楼2013-07-21 13:09
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                    7月22-25日，天气炎热,38度以上.坚持:晨跑20分钟，练蹲墙松腰功20分钟，单式练习20分钟；正、反圈练习20分钟。
                    99楼2013-07-25 09:36
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                      7月26-7月27日，天气炎热。坚持:晨跑20分钟，练蹲墙松腰功10分钟，单式练习20分钟；正、反圈练习20分钟。
                      100楼2013-07-27 10:46
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                        7月28-7月29日，天气炎热。坚持:晨跑20分钟，练蹲墙松腰功10分钟，单式练习20分钟；正、反圈练习20分钟。
                        101楼2013-07-29 15:28
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                          7月30-7月31日，天气炎热。坚持:晨跑20分钟，练蹲墙松腰功10分钟，单式练习20分钟；正、反圈练习20分钟。
                          102楼2013-07-31 10:58
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                            8月1-3日，天气炎热。坚持:晨跑20分钟，练蹲墙松腰功10分钟，单式练习20分钟；正、反圈练习20分钟.
                            103楼2013-08-03 12:33
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                              2026-05-11 15:38:24
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                              8月4-6日，天气炎热。坚持:晨跑20分钟，练蹲墙松腰功、单式练习；正、反圈练习.共计40分钟。
                              104楼2013-08-06 17:55
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