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引体向上吧 关注：70,516贴子：661,235
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新人爆个照，求指导。。

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1楼2013-02-26 11:46回复
    练了3个月左右引体，目前反手17个，正手极限10.貌似我现在拉引体绝对力量得不到提升，耐力倒是好多了。请大家给点建议
    2楼2013-02-26 11:50
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      2026-07-14 13:06:34
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      我靠，背部肌肉这么夸张！我练的时间比你长的多，背部很不明显
      来自Android客户端3楼2013-02-26 11:56
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        身高175 体重67KG。不过如果单看上肢的话，别人都说我看起来像60KG多一点的体形
        5楼2013-02-26 13:50
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          膜拜lz 练了9个月 背阔都没lz强
          建议坚持正手 宽距，加强下背阔的厚度，那背部就很完美了
          有条件做做双杠臂屈伸，3头起来了，背阔才好看
          7楼2013-02-26 15:10
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            贴吧的牛人越来越多了
            8楼2013-02-26 21:11
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              同新人
              IP属地:江苏9楼2013-02-26 21:27
              回复
                肌肉我看不懂，不知道你们怎么看的。我是用金字塔方式训练的
                IP属地:福建11楼2013-02-27 18:25
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                  2026-07-14 13:00:34
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                  哎，又要上班了，在家养腿上，休息了2个月没上班。在家时间很充足，天天可以泡健身房。
                  12楼2013-02-28 10:43
                  回复
                    单位在外地，一个月只能回一次家那边也没有健身房，希望每天或者隔天坚持拉10组引体吧，努力让自己不退步
                    13楼2013-02-28 10:44
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