昨天喝六堡茶，今天喝西湖龙井，换着喝，目的为了多喝水，一上午可以喝2升茶水

今天午餐，南瓜花丶木耳菜丶盐碟丶米饭

昨天跑休，打羽毛球，出汗多多，喝了4瓶水，今天早餐，继续南瓜苗稀饭，拿到办公室吃

北京出差中

北京出差归来，河堤雨夜孤独慢跑，红薯亩丶红苋菜丶稀饭，今晚素　

夜跑十公里

昨晚出差归来雨中撑伞夜跑十公里，空气好，凉爽，青菜稀饭

星期六早上群跑开始

今早群跑十公里，玉米早餐

今日午餐，南瓜花汤丶红薯苗丶茄子丶芋檬丶竹笋，基本上全素

龙潭公园半马完成，太阳大，出汗多有点累

今早龙潭公园半程马拉松距离，21.1公里，2小时11分，配速6分14秒，自南马半年后第一次跑这么长距离，虽然早上六点五十开跑，但天气闷龙潭公园半马完成，太阳大，出汗多有点累热，中间补了一瓶子水，速度上不去，跑完后，自我感觉正常。

回复 mondaye518 :慢慢来，只要不是遗传，后天大吃大喝引起的痛风，本人能刻骨铭心认真到痛风危害，愿意为家人、自己保持健康的体魄，严格实施自然疗法，效果会很好，大部分人可以脱离药物依赖，但要坚强的毅力和决心，我身边有几个风友正在通过自然疗法，病情得到缓解改善，有时偶尔放纵肉吃多酒喝多了，但只要一进痛风吧回贴，马上能醒悟纠正，所以经常回贴对我是一种心灵的洗礼。

单位发的雪条丶蛋筒，适当吃点