<<这书能让你戒烟>>要点摘录
1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
3.戒烟不需要放弃任何东西
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
5.不要质疑戒烟决定
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己
烟瘾来临时简单应急四招:
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；
牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路。

呵呵，过来顶一下，加油！

快连续4个小时没抽了！刚才吃饭时喝了点红酒，饭后很想抽一颗，忍了！继续加油！！！！！！！！！！！！！！！！！！

加油！！！！

7个小时了，头皮发麻，晕，肺部灼热，像着火！很想下楼去买烟！下楼转了一圈，忍了！还是没买！休息了！明天继续努力！轻松快乐戒烟！戒烟原来就这么简单！加油！！！

戒断症来了,运动去

今天戒烟行动继续中！加油！！！！！！！！！

加油！坚持打卡，强化认识，防范复吸！

戒烟满一天，肺部还是灼热疼痛，干咳！真后悔染上了吸烟的坏毛病啊！对自己真的要好！一次性戒掉吧！别等到后悔晚矣的时候！继续加油！！！！！！！！！！！！！快乐戒烟！轻松戒烟！戒烟轻松！！！！！！！！

多喝水，运动，深呼吸，吃些水果。

一起努力，坚决不抽！

坚决不抽~！新的一天开始！戒烟继续中！！！！！加油！轻松戒烟！快乐戒烟！戒烟快乐轻松！我是一个快乐的非吸烟者！

戒满两天！加油！

yes 获得新生很容易 坠落成死亡也很简单 一念之间 一口之间 加油 望成功