运动，累了自然就困，每天要固定时间睡觉，坚持一个月，睡前一小时喝杯热牛奶，睡的时候可以听催眠大师，这些都是很管用的

我也深受失眠的痛苦，西药，中药吃了不少，春节前还在吃中药。因为睡不着，干脆起来跑步，同时服中药，跑到一周以后发现睡眠真的有明显改善，现在停药了，虽然没达到最好，但感觉好多了，坚持跑1个月了。

之前入睡慢，夜里醒来4次以上，总感觉睡不够；
跑步俩月有余，一觉到天亮，而且睡7-8小时足矣，整天精神好。

跑步有些效果

以前和你差不多， 跑步5个月基本好了。

这个真的可以。

跑步可以的，跑完步，洗个澡，喝杯热牛奶 很快就睡着了

你跑步跑好了吗？

没按时跑，现在还没好，中间醒，就难睡了。

我也失眠好几年了。。。

挽
冰心，原名鲁迅，后改名步惊云，恶魔果实能力者， 浙江周树人，是著名的反法西斯歌曲家，一生有2000多项发明，被称为太空步的创始人。他拥有一个好嗓子，小学时就凭借着90分钟跑100米的优异成绩考上了新东方烹饪学校，主学理发，毕业后成功进入富士康。 在富士康学了三年的滑翔后成为传说中的三忍之一，又大闹天宫，后改邪归正，统一三国，传说他有107个弟兄，个个铜头铁臂，面目狰狞，这便是羊村的起源，他生平淡泊名利，后遇到高人阿凡达的指点，打死了白雪公主，与七个小矮人快乐的生活在一起。 并写了名侦探柯南的故事。名侦探柯南讲述的是要成为海贼王的八神太一收服了皮卡丘并登上创界山启动光能使者打败了鲨鱼辣椒， 然后跟多啦A梦一起通过黄金十二宫收集七个葫芦娃召唤神龙复活二代火影，但最终为了保卫M78星云而成为了羊村村长，同蓝精灵们一起抵抗光头强的入侵的故事。

我失眠过5年，坚持跑步几个月渐渐改善了，现在几乎好了，偶尔睡眠质量不好第二天也精神--因为慢跑！我很幸运我爱上慢跑。希望你也能喜欢这项运动，只要坚持慢跑，你的失眠总会好的！

没有。。。还是照样失眠

跑的精疲力竭就ok