十趟爬楼梯

10趟楼梯。空中抬腿3分钟

今天抬腿20下 蹲起20下 量了一下体重 居然是109！！！　我一直还以为自己是１０２　　好伤心啊。明天开始放假了　我要开始计划了、
明天　　早上吃红枣。　中午喝柠檬水　　晚上吃稀饭　但必须只能是很稀的饭　　其他木瓜，养乐多可以。如果明天没有做到。　我要加具给自己运动量　

　最近我都有吃到肉，　妈的　坚决不吃了　　只有不吃　才能减肥更有效果！！

早安。吃了几颗红枣。20下蹲起

中午吃一碗米饭。给自己加运动了。

坚持每天都空中抬腿。

忙了一早上拖地板洗衣服。现在要去逛街也算减肥啦。早上还是红枣

正在空中抬腿。

空中抬腿。