好像是肚脐上面的腹肌往上推动呼气。

十天前刚下决心练习第一步，就发烧感冒了，静坐后晚上总是睡觉不好，我怕是不是阳气太重了，赶紧打住不练了。这几天感冒好了第一步已经正式开始，早上，晚上静坐第一步20分钟，白天上班时间我也守守心窝。中午吃了饭需要午睡，所以也不敢练习。
有个疑问：晚上我是热水泡脚热水洗澡后盘坐在被窝守心窝，这样对吗？怎么心窝没有热感，而是全身冒汗，这是不是气啊？大概坐10分钟后手有发麻的感觉，这也算气吗？

这些天基本是断断续续每天练习第一步呼气注意心窝，每次大概20分钟左右，感觉有手麻，身上热，出汗的感觉，没有感到心窝部发热。昨天感到每次呼气胸骨左侧有热气熏，自己也纳闷到底是不是热气，今天早上醒后没起床在守心窝时候感到有热气往上走胸骨的同时也往下走到小腹了，刚才我又守了20多分钟，没遇见热气却把自己守了一身汗。
先问问师兄们，出汗后能不能用毛巾擦擦继续守啊？