“戒烟后，就永远不要再吸第一口烟。”

点评：这个是戒烟吧的吧训，堪称经典中的经典�

烟瘾没有你想象的那么简单。 
尼古丁依赖的顽固性不亚于毒品依赖! 
只不过尼古丁脱瘾过程没有毒品那么强烈，一般不需要辅助治疗，可以强行戒断，而强行戒毒会戒死人滴! 
“戒烟就要有打持久战的心理准备和恒心! ”
 
 
 作者： 逆旅游侠 2007-2-28 09:16 　

“这绝对是N+1，不是N+N ”

作者： 征订密码 2007-4-4 23:44 　 

点评：这句话是吧里的热心人“征订密码”戒烟贴的标题。作者说到：“今天是我本次戒烟的第一天，其实家人对我已经不抱任何的希望了，不过我还是根据N次戒烟的经验，买了很多小食品和口香糖，希望这次真的能成功，我不想再戒N+N次，这是我最后一次戒烟，是N+1次 ”
这足以说明作者戒烟的决心有多大。所以这句话堪称铭志戒烟的经典语录之一。

如果您选择戒烟，您将选择告别咳嗽气喘、烟灰异味、污浊空气、皮肤衰老、疾病困扰……让我们看看您戒烟后生活发生了哪些变化：8小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗塞的风险开始降低；24小时后口气清新，肺开始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低；48小时后血液中不再检测出尼古丁；1周后味觉、嗅觉得以改善；3—9月后呼吸得以改善（咳嗽、气喘减少），肺功能提高5%—10%；1年后患心脏病（如心肌梗塞）的风险减半；5年后患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；10年后患肺癌的风险减半，患脑血管突发事件（脑“中风”）的风险与未吸烟者持平……所以选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。

支持

不错，我的呢？呢怎么没有收录�

相信自己,一定能行的! 

因为,你不是一个人在战斗 
 
 
 作者： wbwb1973 2007-4-12 15:24 　 

点评：“你不是一个人在战斗”是06年世界杯后最流行的一句话。当然用来形容戒烟吧的戒友们也是相当的恰当。大家把来戒烟吧戒烟称为团戒，就是要借助团队的力量，为了一个共同的目标，大家互相勉励，互相监督和鞭策。每天坚持去吧里打卡，把自已戒烟的感受说出来。或者去别人家积极顶贴，帮助有疑惑的人。在这样的氛围中，你不再觉得孤单，戒烟会变得相当容易一些，因为你真的“不是一个人在战斗。”

而且我感觉最重要的一点，就是这样的氛围会给人一种强烈的心理暗示：“我正在戒烟，我是一个不再抽烟的人。”大家都是有脸有皮之人，不会一边打卡，信誓旦旦，一边又吞云吐雾吧。

可能好多朋友都有这个想法。这里要说明一下，收录的原则：收进来的都是要能够给我内心有所触动，能够产生共鸣的。因为我会尽量在每句话的后面给出自已的理解和点评。
就像一个海边拾贝的人，我看到许多五彩斑斓、令人怦然心动的宝贝。但我不能太贪心，我不可能一次把它们都捡回来。我想在休息的时候，去那个常去的地方，捡上一颗二颗，再慢慢欣赏。

“烟让人成瘾的速度绝对超过人的想像”，所以不吸一口烟的对的，相当的对。
作者： syx846 2007-6-6 23:11 

点评：不是因为问起才发，昨天就想把这话发上来了。syx846 是我五一大假一起开始戒烟的好朋友。在我心目中，该同志对戒烟也是颇有心得，却又是一个剑走偏锋，特立独行，对戒烟有着自已独特理解的人。该同志戒烟后是可以把香烟火机当宠物随时放身上而却不为所动的。该同志可以做到戒烟十多二十天，又复吸三包后还能做到继续愉快戒烟不留下心理阴影的人。（复吸固不可取，但复吸后能够马上继续保持戒烟的状态却相当令人赞赏。）

他一直认为“第一支没什么，自己主动吸的第二支才是要命的！”所以看到他说出：“烟让人成瘾的速度绝对超过人的想像，所以不吸一口烟的对的，相当的对”时，心中还是有些触动，而且相当认同这句话。

"教你第一招：硬扛。不要再原谅自己去吸下一口，从现在开始，与烟划清戒线。 
第二招：洗脑。要记得时常来吧里看戒友的帖子，会从也们那里得到力量。 
第三招：打卡。要记得天天来打卡，让你接受大家的监督，同时写下自己的戒烟感受，让后来者向你学习。 
第四招：在来了烟瘾的时候，就去洗澡、刷牙、打扫卫生、煲电话粥。顶过5-10分钟，就是一轮的胜利。 
第五招：牢记吧训：坚决不吸第一口。 

 
 作者： 征订密码 2007-6-1 18:06 　


点评：以前好多来戒烟吧的新人（包括我自已）都会得到密码兄的鼓励和支持。这个是征订密码兄最常用来告诫新人的话，非常实用。因为之前众所周知的原因，搞得密码心情不好，也不大来贴吧发言了。现收录到语录中表达对密码兄的一种感激怀念之意。如果有人愿意复制粘贴这些话去鼓励支持新戒烟的朋友，拿去用好了，相信密码兄不会告你盗版。

发这么多

怕看不懂�

戒Y较长一段时间后，偶尔一次没有控制住而抽了几支烟，只能说破戒；如果连续几次或几天没有控制住，那才能叫复吸。破戒与复吸应该有原则性地区别，破戒是一时的冲动，复吸是连续的冲动；破戒是立即刹了车，复吸是连续行驶形成了惯性；破戒是思维意识出现了瞬间短路，复吸是保险已被烧断……所以樵客认为：破戒不可怕，不能造成心理上的负担，更不能作为沉沦的借口！！ 
 
 
 作者： 金霞樵客 2007-5-29 09:36 　 

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点评：一个人已经戒烟有较长时间后多少会有些松懈，如果一切正常，他赁惯性可以轻松地继续戒下去。但当发生某种变故或事情，在某种特殊的环境中就很容易破戒了。破戒后往往自信心受到非常大的打击，陷入迷芒，彷徨之中。并造成极大的心理负担，而且“烟让人成瘾的速度绝对超过人的想像”，所有关于烟的记忆又回来了。这个时候进可以继续戒，退则会重新拾起香烟，开始复吸，就看你怎么看这个问题了。非常赞成樵客的观点，破戒只是偶然的出轨，要总结原因，敲响警钟，但也不用过于自责，只要马上纠正，重新回到正常的轨道上就可以了。

还有话没有说完，接着上面的说：看到一些人戒了一年大半载的，因为偶然的破戒而重拾香烟，回到烟民的行列，当初戒烟时的种种努力全部报废，真的是相当的惋惜。
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另外要是能自已编辑自已的贴子就好了。至少在发贴后的一个有限的时间段中能编辑也好呀，就像一些论坛上一样。

看你的东西，一个感觉--舒心，都是很实在的东西，没有哗众取宠的。
可能自己真的老了吧，看一些小孩子写的东西就是拧，不客气的说就是一盘散沙，整篇文章就是由一些不相干的句子堆起来的，看不出他想表达的意思，越看越晕�