新人应该如何起步？【马拉松吧】

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最近才开始练习跑步，偏胖，也不为减肥，只是想锻炼身体而已，跑着有些吃力，五公里大概35分钟吧，但每天感觉不到进步，新人应该如何锻炼自己的耐力呢。。。

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1楼2013-01-02 15:04回复

能跑5公里很不错啊！我想还是你的毅力不够，总之你每一次跑都不要让自己感到累，也要安排好休息。一个礼拜跑个三四次就可以了，每当休息后的一天再跑就要比上一次多跑个几百米，就这样循序渐进的慢慢跑一定会有提高的，祝你好运！

来自手机贴吧2楼2013-01-02 15:16

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不感兴趣

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楼上说的很好的，要循环渐进，加油，努力哦

来自Android客户端3楼2013-01-02 15:49

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慢慢提高里程，最好每次8K或1小时，耐力肯定会有显著提高。珍爱生命，远离帝吧。

5楼2013-01-02 16:23

哈哈，口急吃不了热豆腐，提高是一个过程，跟比你快的人一起跑；你会进步很快！

本楼含有高级字体7楼2013-01-02 20:01

我和楼主一样，但是上礼拜连续跑了三晚5公里，把右膝盖跑疼了，估计是韧带拉伤，就暂停了没敢跑，改在室内练力量。
希望可以跟各位达人多学习，2013年希望可以能够参与一项赛事的半马，可耻的求鼓励一下

来自Android客户端8楼2013-01-02 22:42

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