11月6日，晚锻炼！走6！

11月7日，星期四，晴天，16-25℃，立冬，有这么高温度的立冬日吗！6:10起床，疲惫，今晨跑休,大伙儿加油啦！

11月8日，星期五，晴天，17-25℃，立冬第二天！昨日全天无练，晨5:00起床，5:32-6:32跑10,只有大汉淋漓的感觉才舒坦！

11月10日，星期天，小雨15-26℃，6:16起床，6:46-7:33雨中跑8

11月10日，今天下午网球时间，大风之中一小时！晚锻炼！趁着雨未下晚饭后围湖一圈！

11月11日，星期一，雨，9~14℃！6：15起床，知道今晨雨，多睡会儿今天跑休了，大伙儿加油啦！

11月12日，星期二，中雨，9~12℃！5：30起床，天气不给力，一早不知干啥，继续跑休，大伙儿加油啦！

11月14日 ，星期四，阴天多云，10-15℃！一早疲惫不堪，赖床6:10起来！晨无练！晚饭后19:00出发，80分钟，走8.5公里！

11月16日，星期六，9-20℃！阳光灿烂的周末，悲催的单位培训!晨继续无练！只能夜晚再说！

11月17日，星期天，8-20℃！昨夜、今晨无练，必须晚锻炼！走5跑3！

11月18日，星期一，晴天，9-19℃。昨夜喝茶过多，睡眠质量不高，早6：30起床，无练！晚上儿子羽球时间，跑10！

没规划的人生叫拼图， 有规划的人生叫蓝图 ; 没目标的人生叫流浪， 有目标的人生叫航行！ 蜜蜂忙碌一天，人见人爱； 蚊子整日奔波，人人喊打！ 多么忙不重要，忙什么才重要！ 一次重要的抉择胜过千百次的努力！ 今天的生活是由三、五年前选择决定的，而三、五年后的生活是由今天决定。

11月24日，星期天，中雨，6-13℃！22日、23日，感冒不适，两天无练,今晨中雨继续休息！本月总跑量210,看来超过300都有问题了！

11月25日，星期一，新的一周，晴天6-16℃！连续3天偷懒无练今天必须出发！下班回家，收拾出发，跑10,久违的大汗淋漓，这次不敢换衣服了，赶紧捂着做完放松！