纪念今日第一签到，因为昨夜的失眠

当脾气来的时候，福气就走了！脾气不好的人好好读读
人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己情绪，用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。我们的不自由，通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。 一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人更强大。水深则流缓，语迟则人贵。 我们花了两年时间学说话，却要花数十年时间学会闭嘴。 可见：说，是一种能力； 不说，是一种智慧。
1.急事，慢慢地说。 遇到急事，如果能沉下心思考，然后不急不躁地 把事情说清楚，会给听者留下稳重、不冲动的印象， 从而增加他人对你的信任度。
2.小事，幽默地说。尤其是一些善意的提醒，用句玩笑话讲出来，就 不会让听者感觉生硬，他们不但会欣然接受你的提 醒，还会增强彼此的亲密感。
3.没把握的事，谨慎地说。对那些自己没有把握的事情，如果你不说，别人 会觉得你虚伪;如果你能措辞严谨地说出来，会让人 感到你是个值得信任的人。
4.没发生的事，不要胡说。人们最讨厌无事生非的人，如果你从来不随便臆 测或胡说没有的事，会让人觉得你为人成熟、有修 养，是个做事认真、有责任感的人。
5.做不到的事，别乱说。俗话说“没有金刚钻，别揽瓷器活”。不轻易承诺 自己做不到的事，会让听者觉得你是一个“言必信， 行必果”的人，愿意相信你。
6.伤害人的事，不能说。不轻易用言语伤害别人，尤其在较为亲近的人之 间，不说伤害人的话。这会让他们觉得你是个善良的 人，有助于维系和增进感情。
7.伤心的事，不要见人就说。人在伤心时，都有倾诉的欲望，但如果见人就 说，很容易使听者心理压力过大，对你产生怀疑和疏离。同时，你还会给人留下不为他人着想，想把痛苦转嫁给他人的印象。
8.别人的事，小心地说。人与人之间都需要安全距离，不轻易评论和传播 别人的事，会给人交往的安全感。
9.自己的事，听别人怎么说。自己的事情要多听听局外人的看法，一则可以给 人以谦虚的印象;二则会让人觉得你是个明事理的 人。
10.尊长的事，多听少说。年长的人往往不喜欢年轻人对自己的事发表太多 的评论，如果年轻人说得过多，他们就觉得你不是一 个尊敬长辈、谦虚好学的人。
11.夫妻的事，商量着说。夫妻之间，最怕的就是遇到事情相互指责，而相 互商量会产生“共情”的效果，能增强夫妻感情。
12.孩子们的事，开导着说。尤其是青春期的孩子，非常叛逆，采用温和又坚 定的态度进行开导，可以既让孩子对你有好感，愿意 和你成为朋友，又能起到说服的作用。学习正能量！收获美丽财富幸福人生！

9月13日，晚锻炼！走7跑2！

9月13日，星期五！4：52起床，5：18~6：36跑10走1，体重72.9！

9月14日，星期六！昨夜饮酒过度，另外可能颈椎问题，连续几天的脖子疼痛影响睡眠。5：45起床，6：16~7：30，慢走6公里！感觉汗都没出来！

9月15日，星期天，晴天。今早跑休，昨夜22：30睡觉，5点不动生物钟提醒起床，这两天感觉人疲惫，需要多休息。今早7：20起床，貌似挺长时间没有一觉睡到大天亮。仍感觉脖子疼痛。下午约网球，继续锻炼！

【人生中绝不能丢弃的五样东西】1.追求：没有目标，你就失去了精神的信仰，奔跑的方向；2.尊严：你的脊梁，让你高傲地活着；3.自信：千钧压顶何须叹，披荆斩棘向前看；4.坚韧：成败毫厘之间，只要是你选择的，再苦再难都要挺住；5.知识：千金易散尽，善学是财富，唯有知识能够创造一切。I

呵呵，好！

下午打了1小时网球，大汗淋漓！最喜欢反手击球在甜区的感觉！

9月15日，晚锻炼！今早跑休，晚上一定要出发！走6跑4！完成今天目标！I

9月16日，星期一，晴天。5：25起床，5：45~6：35跑7。体重维持：73kg！上周基本没有下降！I

9月16日，晚锻炼！走7跑1，平板120秒！

9月17日，星期二，晴天。每周最忙碌的一天。5：15起床，5：37~6：38，跑9，速度达到史上最快9.9km/h。体重：73kg。I

能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。I