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快走吧 关注：109,185贴子：1,023,311

回复：快步走向健康、找寻那份宁静

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20130119 周末早晨
冲击7公里
来自iPhone客户端76楼2013-01-19 06:41
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    来自iPhone客户端77楼2013-01-19 20:19
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      2025-05-31 23:23:40
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      20130119 总运动量
      来自iPhone客户端78楼2013-01-19 20:20
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        20130120 星期天
        今天起的晚点，7点出家门！利用周末冲击快速！快走加慢跑7km！
        来自iPhone客户端79楼2013-01-20 08:21
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          今天貌似体重过平台，降至81.8kg！坚持！目标：过年后低于80kg！
          来自iPhone客户端80楼2013-01-20 08:28
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            晚锻炼路线图
            来自iPhone客户端81楼2013-01-20 20:22
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              20130120 大寒日运动
              来自iPhone客户端82楼2013-01-20 20:22
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                20130121
                星期一，新的一周，继续锻炼！
                5：10分起床上卫生间，没有
                称重：81.6kg，似乎下了82.5公斤的平台，好现象！
                今早的晨练，加快了速度，部分路段慢跑，总时速：6.5，参照快走标准（12分钟1600m），可再稍微提高！
                来自iPhone客户端83楼2013-01-21 09:42
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                  2025-05-31 23:17:40
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                  今天早晨上班的路上，顺便到社区医院量血压90/140，和去年7月份体检时G一样！下个月在看看吧！
                  继续快走吧！每次测量血压我就紧张，没出息的！
                  84楼2013-01-21 09:47
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                    昨夜酒后无力锻炼，今早一气慢跑、快走各3.5km，创造匀速7.35的好成绩！不过早晨称重又回到82.1kg，次奥！
                    来自iPhone客户端89楼2013-01-22 08:23
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                      因为饭局，今晚的运动必不可少
                      来自iPhone客户端92楼2013-01-22 21:43
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                        2013122
                        总运动，亮点：速度在7km以上；
                        来自iPhone客户端93楼2013-01-22 21:44
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                          因为昨晚的饭局，今天的运动不可少！保持7km／h以上；
                          喜讯：运动回家称重81.4kg，貌似最轻重量了，继续加油！
                          过年目标：＜80kg
                          来自iPhone客户端94楼2013-01-23 09:18
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                            夜晚的运动，在南门口的时候，程序闪退！夜晚的7km，记录成两次！
                            来自iPhone客户端95楼2013-01-23 20:50
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                              2025-05-31 23:11:40
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                              第二次
                              来自iPhone客户端96楼2013-01-23 20:50
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