第三十四天 吃了华素片嗓子依旧不舒服 这段时间胃口大开 长胖不少 从今天起要管住嘴 每餐只吃八成饱

第三十五天 昨天碰到好吃的了 没管住嘴 吃多了 今天一定做到

第36天 还好昨天吃的不是很饱 昨天称了一下83公斤 答应儿子三个月后减到78公斤 从今天开始打卡减肥 当然戒烟持续中

戒烟的这段时间最少长了三公斤 ， 管不住嘴 ，活动少。从今天开始要管住嘴，迈开腿。

第三十七天打卡 做人要简单，做事要干练。简单做人，是一种境界；干练做事，是一种能力。

昨天慢跑50分钟 吃的也还行 坚持下去

【人生要结交的两种人】1良师，2益友。练就两项本领：1做事让人感动，2说话让人喜欢。能吃得下两样东西：1吃苦，2吃亏。自觉培养两种习惯：1看好书，2听演讲。争取两个极致：1把潜能发挥到最大，2把生命延续到最长。

第三十八天 把一些励志的短文贴到吧里 与各位戒友共勉

第三十九天 依然有想抽的年头 但是不强烈 克制一下就过去了 。昨天快走了一个半小时，坚持，加油为自己。

第四十天打卡签到。管住嘴，迈开腿，坚持就是胜利。

第四十一天 昨天喝酒 抽烟的欲望特别强烈 忍住了 坚决不抽第一跟

放弃等于谋杀自己 坚持 不为复吸找任何借口

第四十三天打卡

第四十四 四十五天打卡