谢谢大姐～～
我今天会努力的不让自己再放肆了
我真的怕了，再胖就嫁不出去了——我爸说的
努力努力……加油加油……
大姐也是，你胃那么不好有没有必要去看一下医生啊
吃点中药调理调理，否则你天天这样多难受啊！！

结了婚可真辛苦啊～～
又要买菜又要做饭
大姐真是贤妻良母
今天早上喝了一大被杯蜂蜜水，一个苹果
真的通便效果很好啊，去了两次厕所
还是想再吃点东西，忍�

一位研究肠道菌已经34年的日本辨野博士表示，现代人普遍都有排便量不足的情况。
一般的上班族女性，一天的排便量可能只有100～200公克，排便量与与每天吃的食物，根本不成正比，而消化完的食物，由於无法排出体外，就累积在肠道，造成肠道老化。
　　 由於现代人生活节奏忙碌，要求每天都能大量排便实在困难，辨野博士因此退而求其次，只要在周日能够底清除宿便。
辨野博士设计的周末排毒餐，是透过三天连续的饮食计划，在周末可以排出1公斤的宿便，帮助体内环保排毒。
　 他自己实施一年的里，在没有任何节食的情况下，体重减轻10公斤，身体脂肪由28％降低到23％，固醇值降为正常值，痛风及花粉症也都完全解除，而且他每天都可以定时排便。 
辨野博士的周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。
不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快排除宿便的目标。


 周末一公斤宿便排毒餐：
周五晚上：250克优优酪乳+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个

周六晚上：250克优酪乳+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）

周日早上：痛快排便，彻底清除宿便。
　
辨野博士建议，除了吃周末1公斤宿便排毒餐，最好能配上每天快走8000步。
　从从饮食与运动方面著手，不但可以排除宿便，防止肠道老化，还能附带有减肥效果，辨野博士的方法能帮助大家一起对抗肠道老化，预防大肠癌。

是啊，我平时都吃主食的，可今天蜂蜜水太大杯了，苹果也满大一个，所以就没吃
番薯当主食可以吗？如果早上喝杯蜂蜜水，吃个苹果，吃个番薯这样可以吗？？
呵呵～夏天到了没冰箱还挺不方便的，东西煮了就要吃�

60.20.17
今天我早上喝了一大杯蜂蜜水还有一个大苹果
不吃主食果然饿得很快，到中午又随便吃了一点
两个玉米小窝头，一个番薯，一杯牛奶，刚刚馋了
喝了一罐无糖气水
表现还不错吧，可比昨天强多了，奖两朵红花吧
你要忍住啊，千万别暴，否则两张嗷嗷待哺的嘴要饿着�

也是，找点事分散注意力
否则老惦记这事儿�

是56楼的老公和孩子啦！！
呵呵～～不是宠物

我也觉得自己蔬菜吃少了，等下去吃个西红柿
我很爱吃薯类的东西，还有马铃�

是啊可以当主食的，难道这也遗传的吗——
我家的人好像都爱�

呦吼～～～俺回来咯
咋聊得这么欢呢！！！
大姐，那是好事啊，让你老头紧张紧张你啊！！
刚刚买了好多水果，好开心啊……
果然还是三句都离不开吃，没关系
有你们在以后不会在让食物左右我了

咦～～～
怎么我回来了你们又都走了�

呵呵～～我刚还去你吧里转了圈呢，我刚也出去逛了圈，买了好多东西
我今天也好馋好像暴，可我也忍住了
一人分朵大红花，个个都那么了不起
梨烂就烂吧，心情别跟着烂
我们要幸福得像花儿一样
明天继续保持

洗澡去了，肚子好不舒服
关机睡觉，否则玩着玩着有半夜凌晨了
JM们晚�

我每天的睡眠都不太好，已经好几年了
有轻微的神经衰弱
各位的睡眠好吗？？？