今天是12月21日啊
一早起来 阳光超大超美好的有木有 QwQ
现在听着曲婉婷的drenched
很好听 歌声很温暖 =v=
昨天的大扫除让我的衣服和裤子报销了啦
还有手上的漂白水的味道还没有消失
虽然很想象中的不太一样
但是储藏室变得比较通风和干净
也多了很多位子出来啊
清理了六个小时
好累ORZ
结果晚上关门的时候 一时手软
整个小书架被我弄倒在地上（哭死
太抱歉了啦 QAQ
说好的减肥分享 现在开始吧~~~

先说第一个，有点类似节食法的
但它是用果汁来替代平时摄取的一日三餐
早上空腹喝一杯果汁
午餐吃自己喜欢的食物
晚上喝一杯果汁+清淡的食物（需在八点以前进食）
*注：果汁要一打出来就喝，要不然里面的营养会跑掉
还有水果你可以任意搭配，
早上来说的话，喝一杯胡萝卜汁不仅有饱足感，而且也可以帮助通便（？）
+为什么要喝果汁+
因为果汁里面有一种东西叫—酵素
酵素这种东西，可以帮助我们消化和减肥（就是让你的消化变好之类的
如果说你很难减肥，那是因为你吃了很多淀粉质的东西
需要花很多酵素来帮你把这些淀粉类的东西消化
那么你就没有多余的酵素来帮忙减肥了
当你的消化系统变好，排便也可以固定在早上且没有便秘的困扰，
你就会开始瘦下来。
如果你是八点以后进食，尽量吃容易消化的食物
因为八点以后就是身体进入“新的一天”的状态
所以如果你在这个时候吃东西，身体需要花费很多力量来帮你消化（很不健康）
总之就是要坚持每天早上空腹喝果汁啦
果汁不要喝冷的啦 早上喝冷的对胃很不好
这种减肥法 在中期的时候 会遇到所谓的停滞期
就是很烦恼很压抑的时候（因为你还没习惯这样的减肥法
所以只要顺利度过这种时期，就可以慢慢变瘦了
但是如果喝了果汁以后，你的胃很不舒服那还是不要用这方式好了~

@miyou0321 @就微笑了_K

satay什么的啊啊啊啊啊 我好久没吃了QAQ

接下来是不需要节食只需要稍微动一下就可以变瘦的减肥法*
这是需要你的去“抚摸”你想瘦的地方，就可以变瘦的方法
可是这个“抚摸法”很不靠谱啦
因为我试了很久都没有瘦真是的
可是在日本在台湾 已经有很多人因为这个轻松的减肥法变得很苗条啊
我干= =
可惜我这里没图片啦 要不然开学再做动作给你们看好了
因为是真的很简单也很方便
冲凉时摸一下，睡觉前摸一下，随时随地摸一下
就会不自觉的变瘦了
虽然对我没有效==

还有一个是我目前做着的减肥法
明天再写啦==

今天是12月22号啦
末日过去了但是我还活着啦有木有 =w=
所以要继续分享各种减肥法啦~
今天的太阳也很大很美好啦
所以这算是末日后的第一个早晨
要更努力的减肥啦各位
减肥是一个不归路啊
还有今天的早餐是：咕噜肉饭
午餐的话 我大概只是喝茶喝水喝粥罢了
表示昨天晚上 吃了一堆的小白菜和菜谱煎蛋和喝了一大碗菜汤
我快疯掉了 我也要走上素食这条不归路了吗 QAQ
ok 请无视我的废话==

接下来分享的这个减肥叫做——————噔噔噔
=肩胛骨减肥法=
现在盛行的减肥法是所谓的“骨盆矫正法”
就是把你O型腿或者是身体歪曲的毛病改掉，
调整你的体态，然后让你更容易瘦身
（大概是这样
可是只有“骨盆矫正法”其实还是不够的，
所以有了“肩胛骨减肥法”的出现
肩胛骨，是肩膀后面突起的那两块骨头啦
*越少运动肩胛骨，水肿粉刺脂肪越容易堆积

*那么，为什么越少运动肩胛骨水肿粉刺脂肪会越容易堆积呢？
那是因为肩胛骨周围有许多的肌肉，活动肩胛骨可以促进血液和淋巴循环。
淋巴就好像下水道这种东西啦，可以排除体内不需要的老化废物海游疲劳物质
还有淋巴循环要配合血液循环还有肌肉运动，才可以提神循环效率~~
有效的全身运动，可以带来这样的效果：
肩胛骨活动》影响骨盆活动》下半身活动》身体大部分肌肉位于下半身，下半身活动促进全身血液》运动使肌肉获得锻炼》代谢增加》变成“易受（瘦）体质”

@就微笑了_K @miyou0321 一个人搞直播好孤独 QAQ

好啦 就让我们来看一看自己的肩胛骨到底是不失活力十足的10岁状态吧
*双手在背部交扣
=就是我们平时做的那个暖身运动之一
1-五指还有关节处都能完全交握的你，肩胛骨非常的健康，是活力十足的10岁状态哟亲
2-虽然只有一两指节能交握，但也算是年轻的20岁状态啦
3-只有指尖部分可以交握的话，你已经是疲劳的30岁状态哟亲
4-无法交握的话，恭喜你，你的肩胛骨完全缺乏保养哦亲

这个很长啊很长 我突然很懒惰写了==
反正就是要经常活动你的肩胛骨啦
因为肩胛骨就是你变瘦的按钮啦
还有千万不要驼背啦
驼背是大忌啊喂
走路的时候，膝盖伸直啦，这样可以拉伸到你肌肉
也可以紧实你的臂部肌肉啦
反正运动不要忘了肩胛骨也要动一下就对了啦
要更详细的话 开学跟我借书啦--

我滚了~得运动去了

话说我来了~想告诉大家为什么我没有更新啦
因为昨天我做早上班啦，傍晚回到家又奔着去喝喜酒（打乱我减肥计划啊干
结果回到家12点，我就倒死在床上了
今天就是因为一大早和朋友去庆祝平安夜叙旧什么的
结果吃了好多东西 太悲催了= =
所以大概到星期三才会恢复更新啦
因为明天我做FULL 啊啊啊啊啊 圣诞节 工钱涨价啊啊啊亲
一个小时乘以三倍的钱啊啊啊亲
我怎么可以不干呢你说你说
还有今天出去花了一不少钱QAQ
买了一个包包（35块 ORZ
其实大多数都是用在吃的
但是晚上的时候 我又去我朋友家游泳诶（玩水还差不多
大概有消到一点脂肪吧（望天
就这样= =
@miyou0321 @就微笑了_K