自己顶一下！�

朋友，你好：很高兴认识你这样一位朋友！正好我也在减肥，可以和你探讨一些问题。我认为你的做法有些地方不是很科学。减肥不成功是小事，损害到我们的健康就得不偿失了。毕竟，我们的最终目的和出发点不是减肥，而是健康的身体和高质量的幸福生活，你说呢？（因为我自己的水平有限，所以有不对的地方，请大家指正。）
1。减肥不等于减轻体重。减肥是要保持轻盈体态，矫健身姿，精力充沛。
2。过午不食应该改掉，因为如果你的身体里没有足够的碳水化合物进行有痒运动，你的身体可能会动用蛋白质来为身体供能，那你损失的是宝贵的肌肉。因为肌肉需要消耗的能量比脂肪要高很多。你必须摄入足够的碳水化合物。
3。跳绳3000次能否减肥，关键是看你运动时的心率和运动持续的时间。能消耗脂肪的有痒运动的有效心率范围：（220-你的年龄）*60%-80%，持续的时间应该大于30分钟，（你是学医的，这一点你比我们更清楚），因为前20分钟消耗的是主要是肌糖原和肝糖原，20分钟以后才开始消耗脂肪。不必每天练习，运动频率保持在3-5次/周就可以了，天天练反而不利于我们的健康。我现在一个星期进行5次跳绳运动，每次跳8000次。大约持续50到60分种，中间休息1-2分钟，并补充些水，感觉很好。
4。如果可以，进行一些力量训练，（哑铃，杠铃，都行）。那样你的形体看上去会更加匀称和漂亮。
5。有时间，看看《健与美》杂志，我从那里学到了不少知识。相信会对你有所帮助。
好了，就说到这里吧，已经很晚了。如果大家有不同的看法，希望及时回复。如果可以，希望想减肥的朋友和我联系：我的QQ号：563326750，邮箱：xy200012@yahoo.com.cn.电话：13082355150。很高兴能和朋友们交流！！

XY200012:

谢谢你
你说的我都明白！

我其实有注意倒
我早饭会吃淀粉的食物！

绝对有氧运动
然后会吃蛋白质（喝牛奶）
就是让身体长肌肉�

/
我想早点见到他

我知道看到我瘦

他一定会很心疼

我就是希望看到他心疼我

让他知道
我告诉他，我过的很好
是在撒谎
、
让他知道我有多爱他！
/

我比你还惨 150CM 122斤 我也是妇产科医生 从小有点胖 后来到学校后就吃了很多冰淇淋和油炸物 短短2个月内从95斤胖了10斤 到实习的时候108了 实习后104斤 两个月后开始工作114斤 现在在工作三年122斤 超级恐怖 我工作后就不吃零食了 吃饭也少 但不敢不吃 因为上夜班饿啊 可还是只升不降 我知道我缺少运动 可我在这里没有条件运动 我也不知道该怎么办 到现在都还没有男朋友 其实我很想用减肥药的 我知道危险都是假的 但看到个别有效我也心动了 现在正在物色合适的减肥药 你们吃过哪些有效或无效的就告诉我吧

亲爱的S:::::::::::::::

不知道你们有没有发现

人瘦下来以后

五官都变的清晰许多

我希望我瘦脸和手臂和大腿！！

希望我得眼睛可以因为减肥变的大些！！！


这是我5、31，用手机拍的！

眼睛太小啦

哭！！！！！！！！！11
、
�

嘿嘿

还是偶！

可爱撒

有几个德国的哥们

说我正好

不需要减肥！

那时候过年，我到126！！
也许是我比较会穿衣服啦！
呵呵～

我真的不理解
他们的审美观

一个劲的老用形容词，夸我！
pretty cute lovely smart.........

我都不好意思了�

考研！！！！�

兔兔来看你了..
``跳绳你的小腿会粗?55好恐怖..
你跳完了是不是没做拉伸运动啊?..这个动作很重要哦.
把你小腿的韧带拉开...你有没有做啊?
而且你长滴很口爱呀.

我``没跳绳了```因为关节伤了```我改慢走1小时啊````等关节好了去慢跑
这几天心情不太好```
昨天晚上老睡不着``晚上7点半时吃了凉皮``也许晚上习惯不怎么吃东西 突然吃点凉皮就受不了``老觉得搁在胃里鼓鼓的 早上起来都不饿``````
我105了```自己做了那个海带紫菜黑木耳汤 喝了两天 差点没吐````不过好象蛮排毒的```我去了3次WC/天 嘿嘿：）
今天中午吃冬瓜紫菜黑木耳韭菜汤`呵呵``随便忽悠胃``````

只顾看帖``我的破冬瓜汤煮过头了```冬瓜煮的好烂还有点酸味啦`````
：（
我吃几天水煮菜 看看效果```中午尽量不吃米饭````试2天```````
看到香喷喷的肉肉``好想吃哦 ：（

想减重的看这里http://blog.china.alibaba.com/blog/herba196/article/b0-i2201805.html尚宏3个月减36斤【196健康草本联盟】专业减重教练为你服务http://blog.china.alibaba.com/blog/herba196/article/b0-i2201738.html

vickeydoctor
我来了````
这几天蛮忙地。。。
不知道为什么。。。
我从小都喜欢玩呼啦圈！
所以还好啦````坚持```
我去年一个星期很少吃饭！
结果一个星期瘦了8斤。。。
不过当时是头晕晕的。。
感觉很极端。。。
还是提倡健康减肥。。。
一起加油！！！

vickeydoctor 我想问一下哦.
我MC已经第六天了..怎么还没干净..
老是有一点点.一点点的..
颜色还蛮红的..
是不是哪儿不对劲啊..
平时这会儿都应该好了..
弄得我最近不敢运动.....