去年一个夏天,4个月,我瘦了30斤.因为完全是靠少吃,所以皮肤也差了,抵抗力也不如从前,肉也松松的.冬天的时候觉得好冷,所以就多吃了点,让自己反弹了10斤,现在好象找不回当时的动力了.也要加油.哎... 
 
 
 作者： 218.1.21.* 2007-5-23 15:53 　 回复此发言 

减肥是一辈子的事情！
慢慢的挺好。
目标太高，心太急切。
会容易放弃！

NOTIC:
过了中午阳气下降，阴气上升，吃了食物会使人阴气加重，早晨是天食，中午是佛食，晚上是鬼食。过午还食会使胃和大小肠内堆积垃圾，所以过午不食，是清肠的最好方法，因小肠和心互为表里，肠清则心清�

作者： 橄榄树1984 2007-5-23 16:14

好的!!谢谢!!
提示大家,一定要运动!
不然胸部会变小!!
没有胸,好丑!!!
最好的方法是
买两瓶矿泉水,当哑铃,看电视,或玩电脑的时候,顺便锻炼一下胸部!

我的方法:
早饭看情况,有胃口或有手术,旧肯定要吃的!
我可不要晕在手术台上!
午饭能吃水果,尽量吃水果.
晚饭实在饿,就喝无糖碳酸 饮料。
在胃里会充气，然后就不饿了。
这是日本最近一个科学家发明的！

一定要运动！基础代谢率低了，是要靠运动弥补的！
跳绳的效果最好！
手臂，大腿都运动到！

我也要减，，我１６０cm，１１４斤，我从今天开始过午不食，，我以前试过，，到下午就好饿啊，坚持不住，这次我一定要减下去，，一起吧 
 
 
 作者： 221.12.48.* 2007-5-23 16:18 　 回复此发 

喝无糖碳酸 饮料!!!
绝招！！�

我不想传相片~~不想给咱同学看见~~嘿嘿 
 
 
 作者： 羊羊YC 2007-5-23 15:56 　 回复此发言 

看见就看见了啊
又不是坏事情！
先认可，才能改变啊�

好郁闷 
刚忍不住又吃了牛奶巧克力~~50G呢~~还吃了核桃酥~还有小零食~~55555 ,想死~~ 
 
 
 作者： 羊羊YC 2007-5-23 16:01 　 回复此发言 
 
你就想现在吃，总比晚上8点以后吃好啊。
而且适当吃巧克力，对减肥有利的。
会抑制食欲！
下次想吃的话，就早上起床时吃个够吧。
而且我们是节食，
不是绝食！

我也要减，，我１６０cm，１１４斤，我从今天开始过午不食，，我以前试过，，到下午就好饿啊，坚持不住，这次我一定要减下去，，一起吧 
 
 
 作者： 221.12.48.* 2007-5-23 16:18 　 回复此发言 
 
饿就喝无糖碳酸饮料！

每天起床一定要喝500ML的水。
不然会便秘！
建议大家每天吃酸奶！

你一定要坚持！
想象瘦下来的样子！

四种食物帮助你减肥瘦身 
 1、胡萝卜 

　　针对胡萝卜能促使胰岛素分泌增加从而储存脂肪的说法，科尔曼解释说：“虽然有些含糖份较多的食物会刺激胰岛素的分泌，但多余的胰岛素并不会增加脂肪的储存。而且胡萝卜作为一种低热量食物，一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高”。相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。 

　　2、苹果 

　　虽然苹果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇)的功效。 

 　3、香蕉 

　　香蕉含有的糖份确实高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。 

　　4、面包与饼 

　　面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量，而且与面食一起吃得东西，比如黄油，奶酪等，更增加了热量的摄入。如果在饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，B族维生素与铁就可能摄入不足，况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感。

姐妹们：
节食
不是绝食！！！
该吃的一样都不能少!
我们的战斗是长期的！

呵呵...我也来好不~~~ 
我目标减15斤的哦~~我也是崇尚节食+运动...不过MC期间.就简单散步就是咯~~~再捏捏腿啥的...不能跳绳的..我是MC第二天.就先停下来了,MC过马上去跳绳.不过我只跳1000的... 

加油 
 
 
 作者： 考拉C 2007-5-23 17:08 　 回复此发言 

MC期间是不能剧烈运动。
吃多补充维生素。
我每次都会吃干枣。补血。方便。
超市里有免洗的。可以直接吃。
嘿嘿。谁让我懒呢。

其实想想自己真正瘦的时候也都是在不经义间减掉的，没有要求自己一定要严格吃什么东东，要在什么时候瘦到几斤；反到是极端给自己定任务，一定要快速减肥的却从来没有成功过。我曾经试过3天什么都不吃，水都没喝，晕的简直路都走不了了，3天之后真的是放开嘴巴大吃，那种压抑的感觉实在太难受了，所以3天之后好好放纵自己，结果很快就弹回来了。 
我也试过一个星期只吃苹果，因为吃苹果很容易饿，所以我每天都吃很多，可能是因为糖分大的关系吧，我吃苹果餐并没有瘦，告诉姐妹们，我可真的是严格只吃苹果，其他什么也不吃的呀。所以我觉得这种方法对我没用。 
其实极端的方法要能坚持好肯定能快速达到效果拉，不过我觉得自己毅力不行，老是坚持不住，所以还是自然减肥吧，至少现在这样我觉得自己的肠胃功能好多了，以前那会我真的是什么都不敢吃，还老是胃疼便秘的，老吃泻药，弄的自己的身体是一塌糊涂，肠道不顺畅，感觉浑身都不舒服，我想可能有很多姐妹都根我有一样的经历，因为减肥弄的自己肠胃功能紊乱，所以一定不可盲目减肥，要饮食规律，只要年轻我们的肠胃功能还是可以调整过来的。至少我觉得自己现在正常了，肠道顺畅了，生活轻松了，心情也好了》 
 
 
 作者： 西西幸运星 2007-5-10 11:07 　 


减肥不要极端！
不要是瘦下来，美却没了。

我的一个朋友。
很好笑。
我用绳子把他的头发扎起来了。
嘿嘿
他如果知道一定能杀了我�

我虽然不是学医的,但至少也算有联系吧...支持一下哈... 
 
 
 作者： sheol祺 2007-5-23 17:33 　 回复此发言 
 
你是学什么的？
生物�