默默。你有没有听说21天减肥法啊？你想不想用？

昨天取消去跑业务，步行上了47层的楼 10+16+16+5，累了一身汗，但立马见效今天瘦了4两成51.5了，哈哈

今早喝了柠檬蜂蜜茶。等下原地跳及上下蹲。

今天没变，还是51.5

早上多半碗炒大米，半碗玉米粥。中午一个油酥饼，一个橘子，感觉到罪恶于是乎，从一楼爬到六楼，爬了6趟共计600个台阶

加上我，今天早上称49kg，目标,44kg

51.4。昨晚又跑了5趟6楼。早起喝了一碗玉米面粥。一些干馍片

我天天都有运动，天天都在坚持，虽然好累，但想着瘦下去，就有动力，谁叫咱们是胖子呢。胖子没前(钱)途。加油啊

中午穿着8公分高的鞋子逛了2个半小时的街。好厉害。。。但是脚好疼。呜呜呜。。。。。减肥真不容易

1、靠墙伸展如何健康减肥？每天吃完饭5分钟以后，就去背靠墙壁站立，然后两脚并拢，腿伸直，腰挺直。脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上。两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持，大约20天就可以看见效果了.记住这个腿部减肥的好方法吧！

2、拍打每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品，然后用两手不停的拍打。然后用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到腿部减肥的效果哦。

、剪刀脚大腿往上抬，能抬多高抬多高，然后往左右分开，分得越开越有效，这样的动作持续个30下左右，一天2次，要坚持，这是最有效的瘦大腿方法，它是帮助你拉开大腿的韧带，伸展大腿肌肉，促进脂肪的燃烧，对于腿部减肥非常有效果。

才8斤阿？我都快10公斤了

51.3了，

早上51.2。