璇,平台是很正常的,平台就意味着下一次的突破哦,一定要坚持.

改良过的21天法对断食两天的我来说还算蛮容易的,今天还可以吃一根香蕉,中午半根,晚上跳健美操之前再吃半根.尽量克制自己不要吃酸奶了,因为计划明天只喝一天酸奶的,继续清肠胃.

下午只能吃枣和香蕉,希望今天可以BB

写下近期的计划吧,断食两天,接下来的一周都以水果,蔬菜,酸奶为主.
12月23日,凌晨被饿醒,吃了400果酸奶,10点吃了两个西红柿,12点吃了十几颗枣,下午可以吃一颗香蕉.
24日上班,早上一根黄瓜,中午一颗香蕉,下午十几颗枣,回家跳操之前一杯蜂蜜水或者维生素水.
25日男朋友出差回来陪我,应该中午会去吃火锅,只吃青菜,早上一根黄瓜或者西红柿.
计划26日清晨降到59.
26,27,28,三天只喝酸奶.清肠胃,减两斤就好.
29,30,31,三天早上一棵香蕉,中午水煮菜.
晚上都是尽量不要吃.但是跳操之前可以吃香蕉半棵.
目标是今年年底减到58到59之间就好,因为MC快到了.
MC期间只喝蜂蜜水或者维生素水,可以吃少量巧克力.这样MC四天只要不反弹就好,差不多也是平台期了

终于BB了,很开心,枣非常有效果,但是也真的是不太好吃,不合季节吧,一点都不甜.下午想睡一会,然后起来跳操.

刚刚又BB了,好开心,体重都降了一点了,看来枣对我真的好有用处,所以,即使不是很好吃,也要继续啦.

刚刚吃了250G的酸奶,一会要跳操怕晕,有力气多了,自己有感觉瘦,手指头都有瘦的感觉.

谢谢你啊减减,你还在减�

小小的鄙视自己一下,刚刚跳了一会健美操有点晕的感觉就没有再跳,喝了200G的酸奶,现在是5分饱的感觉,刚才上秤体重没变,还是60.9KG,估计明天早上就是60.5左右的样子.希望在后天早上可以下60,这就是最好的圣诞节礼物了.

佳容君,你也一定要坚持亚,你知道么,其实过了前三天之后真的会好过很多,觉得胃小了很多.你有什么计划么,我们饿了就互相鼓励一下吧,那滋味还真不好受咧.

欧若拉,聚会真的是难免的,我也为这个苦恼,尤其是同学聚会不吃很扫兴咧,所以你就多吃青菜,并且知道有聚会的就提前不吃做准备,我也知道那诱惑真的太大了,要坚持减肥的决心更大哦.一起加油.

减减我在女女的贴子中看到过你的留言我没有留言过因为实在太长到现在还没有拜读完.加油.

欧若拉,其实过午不食真的会有效果的,但是也比较慢,我从5月份开始减肥到9月份减了15斤,就是过午不食,但是我基本上晚上没少吃酸奶和最最喜欢的冰淇淋,还偶尔喝过粥,但尽管如此只要坚持就有效果,千万别暴.停滞期比较长,我以138的基数减得比较快,但是后来就一个礼拜掉一斤了,坚持住.

明天还要上班一天,上午的时候我会抽时间来这边总结一下的.今天想晚睡,后悔吃那个酸奶了,使劲儿鄙视自己一次.刷牙了,食欲也没了.