昨天白天还好，早上和晚上正常吃饭，可是晚上又忍不住了，难道是天气冷就像吃吗？希望今天晚上一定坚持住啊！！！

一转眼一年又快过去了，慢慢的人都没有希望，没有激情了，其实正常吃的时候皮肤变得好好，脸也瘦多了，人也有精神，不要再暴了，今天给自己打打气，加油吧！

12月1日 √
12月2日 √
12月3日 √

今天第四天了，每天正常吃饭的感觉真好呀！已经不想节食减肥了，饭要吃好，多运动就行了。每天中午快走40分钟，下午下班快走40分钟，早上中午吃饱，晚上吃水果和牛奶，有时候煲汤，就这样健康生活不好吗？

12月4日 √
昨天晚上吃了米饭和蔬菜，还喝了一碗猪蹄汤，可能是运动量大了胃口也好了，吃就吃吧，吃饱了才有力气运动，才有力气减肥。早上打了一壶豆浆，各色豆子和各种米，还有红枣核桃，一个上午喝半壶，中午吃饭，蔬菜和少量肉类，晚上水果和牛奶。

12月5日 √
昨天又坚持了一天，我发现运动以后心情真的很好，就算多吃了也没那么在意了，昨天晚上又吃了半碗饭，一颗青菜，一碗猪蹄汤。我每次喝汤都用吸管喝，这样漂在上面的脂肪就不会喝进去了，好喝不长胖，呵呵。今天要减点运动量了，每天运动两次每次都出汗，春生夏长，秋收冬藏，按中医的观念来说冬天总是出汗也不利于养生啊，今天还是就晚上运动一次好了，这样晚上也比较容易做到少吃。


嗯，我们一起加油
12月6日 √
昨天早上又是大半壶杂粮豆浆，中午玉米、蔬菜、鸡蛋一个；晚上米饭小半碗，菠菜半盘；后来吃了点零食：大杏仁和无花果，睡前还喝了一小杯牛奶。
下班后快走50分钟，走回家都出汗了，锻炼过后心情真好啊。
现在除了正常吃饭，还要多吃点营养品保养自己，我每天都要吃胶原蛋白和玻尿酸，以前一到冬天脚后跟就裂口子，要不停的抹护肤霜才好些，今年竟然到现在还没裂，脚上的皮肤自己变得光滑了！其它的还有益生菌、巴西莓、银杏提取液，这也是每天必吃的，自从吃了益生菌，bm改善多了，另两种也是抗氧化的好东西，不过关键还是不b不t，不然再吃什么身体也好不了。

12月7日 √
12月8日 √
12月9日 √
这个周末安全渡过，星期六全家出去逛街，在外面吃午饭，本来不准备吃的，想下午回家吃蔬菜和杂粮，不过没受得了诱惑，不过吃就吃了吧！晚上吃了半个苹果，一盘青菜，也很好啊！我发现戒暴最最重要的一点就是不要有罪恶感，吃什么都不要有心理负担，不然很容易就自暴自弃吃一大堆去T，或想着明天不B今天死命B一下吧……如果吃的心安理得，而且想着每天都可以吃，那就真的正常了。

其实我以前很关注健康、养生之类的东西，总觉得零食都不健康，都有反式脂肪、高脂高糖、都对身体有害，吃白米饭心里都不安稳，非要吃杂粮才觉得健康……感觉自己都有强迫症了。现在才发现自己真的很可笑，最伤害自己身体的不是一两袋零食，不是白米饭，而是BSCT！吃再多的营养品也敌不过一次T！
现在我终于觉悟了，一天至少吃一次米饭加蔬菜， 肉类虽然吃的少但必须要吃，这样我终于没有整天心里慌慌的没有满足感了，我感觉我和正常人一样吃饭了，而且可以每天这样吃，不用今天吃到B。
星期天的时候我在网上网购的两批零食到了，本来是分给小朋友的，可是自己忍不住尝了两种，很甜，很腻，吃过后不想再吃了，那个时候是刚吃过午饭，但一点后悔的感觉都没有，很正常，晚上吃了一盘炒青菜，睡觉的时候都不饿，啊，每天过这样的生活真好啊！不再BS以后心情都明朗起来了！

12月10日 √
昨天运动量没有达到，中午吃完饭慢慢跑了40分钟，晚上本来出去走的，可是下雨没走成，吃完晚饭在家随意运动了下，中午没有吃主食，因为妈妈做的鱼片火锅太好吃了，多吃了几片鱼，还有很多蔬菜，所以就没吃米饭了，晚上吃了青菜、米饭。总的来说表现还不错啊！今天继续加油

12月11日 √
12月12日 √
这两天也很好，晚上运动量也达到了，下班后快走了50分钟，回家都出汗了，很愉快的吃了晚餐（主要是青菜和米饭），也许是运动的原因，睡觉前竟然都消化了还觉得很饿，呵呵。
中午照常吃主食，蔬菜和肉，这几天吃的都是鱼，主食吃的紫薯。
以前白天还容易坚持，一到晚上就要暴，怎么都止不住那种要吃的想法。现在终于找到解决的方法了，真是开心啊！——那就是吃米饭！晚上哪怕只吃半碗饭半碗菜也会有满足感，就算饿也没有那种拼命想B的感觉了，我觉得我会一直坚持下去，我会恢复健康的！
还有就是吃米饭真的不会胖，而且不T以后脸还会小，很明显的。

12月13日 √
早上杂粮豆浆
中午紫薯一个，鸡蛋一个，青菜蔬菜各种
晚上胡萝卜西兰花切丁炒米饭
我喜欢炒饭，各种喜欢的东西都可以切成丁炒在米饭里，比扬州炒饭还要丰富，而且还很饱。
阿宝色的小外套：水果确实糖分很高，不知道为什么有人吃水果觉得很减肥，吃点米饭就害怕长胖，有时候水果的热量还要高多了呢

12月14日 √
12月15日 √
12月16日 √
这个周末平安渡过了，星期天有点险，中午妈妈煎了带鱼，还做了鱼片火锅，我吃了几片带鱼，大半碗米饭，各种蔬菜……吃完……突然哪根经不对了，特别想继续吃，于是添了半碗米饭，又吃了3、4片鱼，不少火锅里的萝卜什么的蔬菜！天啦，吃完就觉得撑的慌，马上告诉自己，很正常，正常人也有时候会吃多的，没关系，很正常……反复念了几遍，心安理得了。下午出去逛了两小时街，回来后又出去暴走1小时，才觉得消化些了（我的胃已经比健康人弱了）。晚上吃了一小个苹果，一盒蓝莓。睡前喝了一杯牛奶（250ml的半盒）。
啊，我的周末终于过去了，上班的时候比较容易坚持呢！
PS：现在脸很明显小了！！