我有，我是紧张，好想总是在监督自己睡没睡着，但想去掉这样的感觉就是去不掉，所以就恶性循环。

朋友，严重失眠后的调整期或恢复期，每个人都会遭遇到似睡非睡的迷糊状态。
不要害怕，这个一方面是因为情绪紧张造成的睡眠浅，一方面是严重失眠后神经受到损伤。
你要是静静的，会慢慢修复的。
我本人就有过三个月的迷糊期，比一般人还长呢，最后我还是好了。
建议此阶段服用一些安神补养的药物或保健品。睡前加高单位的复合维生素。
睡前可以在枕头附近放手机听听歌曲。

森田疗法对你来说有点复杂了，你看一下一沙的帖子就行了

嗯，很怕 唉