不知道你想练成哪种程度的肌肉男，我因为是干夜场的原因也不去健身房，平时就在家里自己练。。

如果不是体质上十分限制的，是完全可以的。需要准备的东西如下：
1、小区健身单杠；
2、小区健身双杠；
3、大矿泉水桶2个；
4、每天保证原生土鸡蛋2枚；
5、时间：6个月；
6、晚上搜索资料若干，都是基础动作和技巧即可。

我现在就在家里练！呵呵50KG哑铃和48KG的杠铃（曲）一张平板凳(^_^)办过16个月的健身卡！因为路远，不方便很少去！现在在家练7个月了。呵呵

上网上看团购的，一块钱一次

眼瞅高考了，扯那些没用的干啥！
话糙了些，楼主勿怪

发这种无聊帖子的人根本坚持不下来