运动减肥法 原地跑，每天15分钟，紧实大腿肌肉。 上楼梯，每周三到四次，每次30分钟：见效点小腿大腿臀。 步行，饭后45分钟开始步行30分钟。 跳绳，30分钟，见效点大腿小腿。 盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐或浴盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热至出现红色为止，一般按摩5-8分钟再浸入38°c的温水中20分钟。

断食减肥法 每周有一到两天断食，喝充足的水。