【EVOL】姿势贴。关于弹性。【c-walk吧】

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【EVOL】姿势贴。关于弹性。

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新书们往往在练习中有这样的疑惑。为啥我明明学会了一个动作却还是这么呆板。而前辈们却很灵动。这个问题，由Evol解释。楼下勿插。

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来自手机贴吧1楼2012-11-12 21:11回复

新手们提出这个问题后。前辈的解释是弹性不够。新手就懵了，什么是弹性。又该怎么练？

来自手机贴吧2楼2012-11-12 21:14

不感兴趣

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首先。我要指出的是。弹性不是一般意义上的谁跳的高。它涉及到的是你的腿部肌肉和筋腱。

来自手机贴吧3楼2012-11-12 21:19

值得指出的是。最重要的腿部跟腱。也就是伦敦奥运上刘翔断了的那个玩意。它是后跟与腿部肌肉骨骼连接的纽带。它的存在使你可以用小腿弹跳奔跑

来自手机贴吧4楼2012-11-12 21:22

训练目标明确以后。新手呢需要了解训练方法。其实业余人士训练跟腱非常简易。
①用脚前部上楼梯一次三组一组一百个阶梯。后跟悬空。并在走时上蹬
②跳绳，脚尖跳。并尽力做到轻

来自手机贴吧7楼2012-11-12 21:31

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③向下蹲着，要求脚跟着地。脚掌紧贴地面。并适当前倾拉伸跟腱。一般蹲一分钟起身然后站起再蹲下。
注:个人酌情加大训练量。可负重。

来自手机贴吧8楼2012-11-12 21:36

正常人跟腱为15cm如果坚持锻炼可拉伸。一般v抬不起来的人都是属于跟腱韧性不够而非太短。适当锻炼可出效果。

来自手机贴吧9楼2012-11-12 21:39

三个动作锻炼针对不同cwalk动作
楼梯对应shuffle

来自手机贴吧10楼2012-11-12 21:41

不感兴趣

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跳绳对应xhop以及系列。
下蹲对应v

来自手机贴吧11楼2012-11-12 21:46

断锻炼后的兄弟们可以尝试动作是不是比以前更轻松更好看了。当然你还需要更多练习动作

来自手机贴吧12楼2012-11-12 21:48

最后提及下小腿肌肉如果一起练习效果更好

来自手机贴吧13楼2012-11-12 21:48

爪机辛苦不求被射只求混脸熟

来自手机贴吧14楼2012-11-12 21:49

果断顶，谢谢楼主

IP属地:辽宁

来自手机贴吧16楼2012-11-12 22:11

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