挨打训练，就是训练在挨了一拳（脚）时，身体会本能连续打出组合拳反击，对手打中你的瞬间，也对手产生空门、重心比较固定的时候，反击得好立时反败为胜。要打出成功的挨打反击，起码做好以下5点：
（1）被击时，要保证你的重心稳定，站都站不稳，就别再想反击的事了，前面的活马训练了，会提高挨打时的重心稳定性；


（2）挨打方法，头部中拳时千万别侧头去躲（初学者易犯的毛病），会让你晃动的头部全吃掉拳头的力量，容易晕倒；正确做法是头微低，咬牙绷紧脖子，硬受一拳，头最好一动不动，这样力量就会由脖子传到全身分散吸收，头部的振荡就小得多，这个也是“整”。
对胸腹部的打击，稍含胸收腹，用力绷紧肌肉，受击瞬间鼻孔喷气（如同练硬气功时的击打排气）。由于胸腹肌肉绷成一整块，将受力点变成整面，再通过排气缓解对内脏的压力和振荡。头部受击也喷气，易使全身绷紧，头脑清醒些。
当然平日，对易受击的部位，还是要练练肌肉与“硬功”，抗击打能力才会有基础。攻击要讲究“整”，挨打也要讲究“整”，才能把伤害减到最小。


（3）挨打技巧，能少挨打当然更好。全力击打晃动的沙包会有别扭的感觉，这是因为距离计算不准确使拳击发力会稍早或稍迟，这时拳击在沙包上的力量就大减。因此格斗时尽量保持移动就会少挨打和挨得轻（前题移动中有一定稳定的下盘）；
由于攻击时移动就相对比较固定，易受反击，要改良这个问题，方法：出拳时，腰部有偏转，稍加大这种偏转，最好用步法微调配合，这样不但能使你的拳头更有力，也不影响速度，但使你的身体中心线在攻击过程发生了改变，于是你在对手眼中就会觉得这个人的中心线老是晃动，击打时既难打中，也难吃上力。
另外，挨打时上面说要用“整”来硬抗，但这个受力点当然不能是鼻子之类的部位。学会挨打时，能稍偏转用肉厚的地方代替也是技巧，这也得练。


（5）挨打强力反击训练，设用棍击刺圆球，本要击其中心，但圆球移动了，力量只打在圆球侧面，于是原本可以把圆球远远击出的力量只圆球旋转出不远。所以在挨打技巧中，强调攻击时有意偏移中心线，用的正是这个原理，另外在抗摔训练中，要让对方用不力，用的也正是这原理。不过挨打时的拳脚攻击速度很快，要像圆球一样得消力，实际上是非常难做到的。
下面是改良的训练，做得好有一二成机会反而KO对方。将受到攻击时，身体反向前冲、同时偏转（也稍有偏移）身体中心线，身体顺势通过旋转发力出拳，这三点是同步进行的，其实只是一个动作，就像走路时，你的脚、腰、手会同时在动一样。
解释：身体反向前冲，可令对手距离判断容易错误，发力不完全（攻击力下降）；偏移身体中心线，使对方的攻击难吃上全力以致部分拳力落空，反令自己的重心向你扑来，正好迎上你猛力击出的一拳，如果能击中，会很重。
这个有点采用身体作诱饵的味道，如是预先设计好，成功率会更高些。这种反击方法要反复练，才能练出感觉。要速战速决，或技术好的对手，用上效果不错，但不能多用。

张立德先生说的这种手法（详见上面的贴图）来源一些内家拳。
原理：人在一拳击空自己的关节反受压力，这一瞬间的关节比平时脆弱得多。
用法举例，两人在进步才能击打的距离上（留足够反应时间），对手击胸，我后退到让拳头能碰到衣服那样避过，猛地身体向前用胸口顶拳，下挫，身体带向前偏转的力，发力要像抖身一样干脆，对手的手不及收回，关节就容易在自身压力及你施加的压力受伤。
这种方法看上去很神奇，符合一些内家传说。我试练过，能唬一般人，但实战风险很大，更不要说用头部来施展了。
后来我研究多了，想明白了，主要是从70年代后，现代格斗的步法流畅快捷了很多，拳速也快打快收进步很大，也就是说使用这种方法时，对反应时间、对速度、时机的要求高了很多，超出一般人的生理极限，一定程度上可以认为要求身比拳快么？这能练成么？除非对手的出拳的毛病一大堆。
提醒一句，用手代替胸按这个拳理来施展，是可以考虑，但要讲究方法。我尊重张前辈，所举列的大师不是说他，有些东西要与时俱进，时代局限性并不能否认前辈贡献。

要实战，就不要对格斗抱浪漫想法，否则会像新兵一下走进了血肉横飞的战场上一样失措。格斗是拳拳到肉的铁血运动。
这是我通过实践检验自已感觉最合理实用的一些技法，普通人几分钟就能领会掌握，本来挨一拳倒，变成挨几拳都不倒，还能反击，但不能使你不痛。而反击效果则决定于你的训练水平，这个没办法进行神功灌顶，只能指明道路给你参考。
看似简单，但都需要种种实践浪里淘沙，还有学习新技术、特别是改良技法，都不是愉快的经历，而是挨虐的回忆。

欢迎武友来讨论，但看了一些回复，真是哭笑不得。某些人认为这个挨打训练是教人站着不动让人打，甚至要害也不避，那就请再仔细看全文再讨论。其实做为原创贴，论述技术的时候，即使理解相同，但每个人的表达都不尽相同，断章取义就更容易了。
这里的挨打是指当你防守、闪避全部失效时，如何用正确的方法减少伤害，如何保持反击能力，如何在反击中避免再次挨打，如何学会高效的反击技术，通过反击训练，趁机反败为胜是不少的，因为这是对方在攻击距离内最近，防守破绽最大的时候。
我习武二十多年，回首再看，觉得技艺虽不佳，但路走得还算对，但有些地方还可以走得更快，所以开了这个帖进行分享。解决一些常见的问题，如很多人说练了很久，一实战就是王八拳，这很正常，因为近身战的时候，攻击速度往往快于反应速度，人体在自我保护意识下，就选到最自然也本能的王八拳做攻击手段。
但更糟的是一挨打，就很慌乱，本大有机会取胜也变败，但这也很正常。因为很多人习武很久，都没有做好格斗中挨打的准备，梦想可以很浪漫，但现实很公平。即便是世界顶尖高手，每场格斗很少不会挨打，即使对上手下败将，也不一定每次都能取胜。上面的训练可以帮助一些武友较快度过最难也是最重要的实战关。