挨打训练，就是训练在挨了一拳（脚）时，身体会本能连续打出组合拳反击，对手打中你的瞬间，也对手产生空门、重心比较固定的时候，反击得好立时反败为胜。要打出成功的挨打反击，起码做好以下5点：
（1）被击时，要保证你的重心稳定，站都站不稳，就别再想反击的事了，前面的活马训练了，会提高挨打时的重心稳定性；


（2）挨打方法，头部中拳时千万别侧头去躲（初学者易犯的毛病），会让你晃动的头部全吃掉拳头的力量，容易晕倒；正确做法是头微低，咬牙绷紧脖子，硬受一拳，头最好一动不动，这样力量就会由脖子传到全身分散吸收，头部的振荡就小得多，这个也是“整”。
对胸腹部的打击，稍含胸收腹，用力绷紧肌肉，受击瞬间鼻孔喷气（如同练硬气功时的击打排气）。由于胸腹肌肉绷成一整块，将受力点变成整面，再通过排气缓解对内脏的压力和振荡。头部受击也喷气，易使全身绷紧，头脑清醒些。
当然平日，对易受击的部位，还是要练练肌肉与“硬功”，抗击打能力才会有基础。攻击要讲究“整”，挨打也要讲究“整”，才能把伤害减到最小。


（3）挨打技巧，能少挨打当然更好。全力击打晃动的沙包会有别扭的感觉，这是因为距离计算不准确使拳击发力会稍早或稍迟，这时拳击在沙包上的力量就大减。因此格斗时尽量保持移动就会少挨打和挨得轻（前题移动中有一定稳定的下盘）；
由于攻击时移动就相对比较固定，易受反击，要改良这个问题，方法：出拳时，腰部有偏转，稍加大这种偏转，最好用步法微调配合，这样不但能使你的拳头更有力，也不影响速度，但使你的身体中心线在攻击过程发生了改变，于是你在对手眼中就会觉得这个人的中心线老是晃动，击打时既难打中，也难吃上力。
另外，挨打时上面说要用“整”来硬抗，但这个受力点当然不能是鼻子之类的部位。学会挨打时，能稍偏转用肉厚的地方代替也是技巧，这也得练。


来看看

我会对你说我这是标准的十五字么？

make

顶一个。感觉那个头部抗击打的最有用了不过很难克服吧…

（4）挨打反击训练，由轻到重地练挨打，挨打同时立即连续反击，针对用不同的攻击打出相应反击，用什么套路反击更有效，打得更精准，反击时自身破绽少，这些只能通过实战训练慢慢改进，练到了单凭挨打感觉都能有四成机会知道对方的攻击方式，闭着眼都能立即打出反击，说明就练得不错了。这是一种条件反射式的训练，挨打了，想通过观察再找机会反击就很难成功，这一种本能式的反应，要让对方有一下子捅了马蜂窝的感觉。
另外即使被打得重心不太稳，也要做出反击动作（不能是大开空门那种，最少也要有封阻作用），阻吓对方，减减对方的攻势，令对方下一拳不敢用全力，二是争取重新调稳重心的时间。

舍己肉,碎其骨

（5）挨打强力反击训练，设用棍击刺圆球，本要击其中心，但圆球移动了，力量只打在圆球侧面，于是原本可以把圆球远远击出的力量只圆球旋转出不远。所以在挨打技巧中，强调攻击时有意偏移中心线，用的正是这个原理，另外在抗摔训练中，要让对方用不力，用的也正是这原理。不过挨打时的拳脚攻击速度很快，要像圆球一样得消力，实际上是非常难做到的。
下面是改良的训练，做得好有一二成机会反而KO对方。将受到攻击时，身体反向前冲、同时偏转（也稍有偏移）身体中心线，身体顺势通过旋转发力出拳，这三点是同步进行的，其实只是一个动作，就像走路时，你的脚、腰、手会同时在动一样。
解释：身体反向前冲，可令对手距离判断容易错误，发力不完全（攻击力下降）；偏移身体中心线，使对方的攻击难吃上全力以致部分拳力落空，反令自己的重心向你扑来，正好迎上你猛力击出的一拳，如果能击中，会很重。
这个有点采用身体作诱饵的味道，如是预先设计好，成功率会更高些。这种反击方法要反复练，才能练出感觉。要速战速决，或技术好的对手，用上效果不错，但不能多用。

mark 有意思。身体恢复了试试看

学习了，等那天有空了实验一下。