请教大神们倒跑的技术【跑步吧】

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昨天在公园里倒着跑了不到100米，就跑不动了，真累，想问问倒着跑最好跑多长时间为宜。

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IP属地:北京

1楼2012-11-01 23:30回复

我每次跑完5公里，我就是倒着走一圈来放松休息。如果是倒着慢慢跑，我估计400米，我也应该可以的。

2楼2012-11-01 23:50

不感兴趣

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我是跑了8000后倒着跑的，看人家倒着跑，也自己试下，感觉练脚腕的力量。

IP属地:北京

来自手机贴吧3楼2012-11-02 09:56

我有一阵子跑完倒跑100米，感觉对小腿肌肉和韧带有拉伸放松作用，但多了就不是放松了
其实倒跑有人说对腰间盘突出好，都是误解，其实就是锻炼腰部肌肉力量
不如自己做小燕飞等核心肌群训练来的效果快

4楼2012-11-02 09:58

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