搬过来 @ 螺丝拆而得
==================== 螺丝对烟魔的经典名言 ====================
“如果刚开始戒烟不打好基本功，或者基本功不扎实 那么戒烟时间越长
就越容易动摇，最终必败！”

这几天白酒行业受到塑化剂风波影响，酒鬼酒等股票大跌，我的感受就是：喝酒本来就类似于抽烟，反正lao子这辈子戒烟戒酒戒赌，反倒有点儿幸灾乐祸的感觉 - 我的心理好阴暗啊。。。

打卡 128 天，周6。
昨晚用防水创可贴包住脚趾，游泳1小时，久违了10天吧，很爽，广东露天游泳至少能游9个月（4月到12月），春秋天气室外水温微凉，又没什么人游，过瘾啊。我在淘宝上买了40元的医用棉签、创可贴之类，日用的双头棉签不好用。以后时不时用双氧水擦一下中耳就不怕发炎了。在水里听戒友日记是个享受，一方面提醒自己，一方面也感受到了无烟的快乐。
至于打球的年卡要浪费一个月就没办法了，肩膀还疼着呢，不能打球。
【教训】任何锻炼或运动，首先要掌握的是别受伤，其次才是坚持下去。

打卡 129 天，周7。
关于戒赌和戒酒的负面记忆
一直想找时间整理思路写写斗地主给我带来的危害，一直说要写出来，但是一直有没有动笔。眼看着戒烟已经顺利进行了四个月了，而且只要仇恨还在、恐惧还在，我就可以说自己成功了。既然戒烟告一段落，剩下的还是每日打卡、每周拜访戒友、游泳听戒友日记、每周听催眠语录，实在是没有更多计划，我也有理由相信这早就够了。
腾出手来的时候，就要琢磨一下斗地主的事儿了。因为我不会麻将而且以后也肯定不会再学，其他非赌博的扑克打法现在很少人玩（比如早年读书时的双扣80分），我只针对斗地主。

打卡 131天，周2。
降温太急，突然从20+多度降到11-14°C，今天穿上了秋裤和毛衣。准备淘宝一下热水袋和红外取暖器，广东没有暖气，这些家当还是需要的。

今天我哥电话我，说虽然很久没电话我了，但是一直在看我的戒烟日记。目前还在时不时看**记的还有两个戒断一年多的好友：前同事WS和前同学小狗熊。

打卡 132天，周3。
昨晚游泳30分钟，觉得太冷，又回小常温水池里泡了25分钟。现在住的地方，常温水池实在太小，直径估计没有15米长的圆形，绕圈子游的话，池边总有带孩子的老人和妇女，颇为不爽。
HK项目开工了，我只有旁听的份儿，不过旁听也不错，一方面能全程学习，一方面自己还不用操心，再好不过。工作嘛，顺其自然，再玩命的话就是罪过了。给前同事HF电话，他这些天都在加班，睡眠不足，所处行业已经衰败，我就劝他早点儿换工作，HF说：“现在的薪水还不错，换工作之后多半会不如现在”。我说工作不完全是看钱啊，不过他比我小6岁，不是那么容易看开的（40岁能看开的都不多）。

晚上花了90分钟给老爸做思想工作：冬天要舍得开取暖油丁，不然为了省钱而哆哆嗦嗦生病就不值了。
通常我对父母的消费观不做评论，老人们生活习惯了，只要不影响健康都无所谓，省钱导致的快乐也对老人们有好处。可是冬天是老人生病下课的高危期，经常有老人因为冬天感冒而引发其他疾病，然后下课（因为免疫系统在感冒期间很脆弱）。
老爸看似被说服了，不过我也不指望他们真的舍得开取暖器，这种话我每年都要说几次，每年都似乎能说服他，但是他们还是一如既往地不用取暖器。
这个故事使我想起了烟民的生活：人不畏死，奈何以死惧之。
当然，现在的我通过戒烟酒赌，对人生其他方面也改变了认识，这是戒烟前没有想到的。比如现在的我就不会主动和烟民接触太久（和烟民一起出差被迫吸二手烟除外），能躲的远远的就多远些。

前几天琢磨出一句话：以前作为烟民的我是左边裤兜放烟盒，右边裤兜放打火机；现在的我，左裤兜里放着对烟魔的仇恨，右裤兜里放着对烟魔的恐惧。
如果哪一天你听我说‘戒烟已经和我无关了。。。无所谓戒不戒烟了。。。烟已经不能把我怎么样了。。。’，那时候我离失败已经不远了。
只要仇恨和恐惧还在，我戒烟成功的希望大旗就在。想让我淡忘这个仇恨、这份恐惧，没门！我那400天痛苦的复吸挣扎就这么被淡忘了吗？到死我都不会忘的！
趁着打卡2+年的机会，不断强化这个意识。最后我的潜意识就会越来越牢固（其实现在已经很牢固了，但我还不放心），2年以后每当面临烟，我就会条件反射出咯嘣咯嘣的咬牙切齿、一个哆嗦的恐惧，即使2年后不知道为什么仇恨、为什么恐惧都无所谓了。这就如同我们面对hai落英的恐惧一样，尽管我们没有接触过这些毒品、也不知道为什么恐惧。

刚才游泳回来，今天在恒温池里30分钟、室外12°C的11分钟。。。。哦，突然想起饮水瓶没带回来，无所谓，已经用了半年多，再买2个备用着，旧的不去新的不来，也不值钱，游泳一小时就等于储蓄ab元呢，咱今年储蓄了很多钱！
明天计划在室外游泳20-30分钟，其实也没自己想象的冷。
刚才GXF短信说他喜得贵女，又想起他上个月说他爸71岁了（肺癌，和他一样是大烟鬼），估计活不过今年，而今年也没几天了。这次他是红白喜事一起过，唉。。。今天我电话我父亲还举他的例子吓唬我爸：“你要是不注意身体，你敢保证你能见到我的儿子或者女儿吗？你再好奇有鸟用！”

再回味一下最近自己发明的一句话：
这个世界上没几件事儿是真理，而健康地多活几年就是其中之一。
觉得自己好NB。。。路过看到这句话的戒友，不妨也假情假意地赞扬我一下哈。

上上个周六晚上泡温泉弄破皮的脚趾，现在居然都还没好，奇怪啊。。。是不是我游泳的原因？记得上周戒友蓝冰晶说这季节脚部不容易好，看来是说对了。

每次游泳听戒友日记，或者自己的日记（目前已经有20小时了），都有很大的收获，一言难尽。今天不巧又听到自己复吸前的种种症状和心态，悔恨不已。还好，我还算是坚强，活了过来。
突然想起一件难以启齿的事儿（现在已经无妨）：今年戒断几天、复吸、又戒断几天的时候（是QS刚到戒烟吧的日子），悲观情绪非常严重，说‘想死的心都有了’肯定是夸张，但是绝望是很严重的。经常问自己：“要不就不戒烟了，这么折腾自己，活着有啥意思啊？”

现在回首半年前的往事，不禁又是一个哆嗦，吓得要死啊！这个情节我也要记住，以后作为负面记忆的材料经常提醒自己。每次听到自己的日记，看看现在自己每天都在刷新的记录，后怕之余，心理也很欣慰。
有什么怕的呢？我不再害怕烟魔 - 只要我还有仇恨和恐惧。
这句话有点儿矛盾，翻译过来就像是：“ 因为我还在害怕烟魔，所以我不再害怕烟魔”。不知道我说的意思你看懂了吗？这有点儿像是文字游戏哈。
@qsbfk

打卡 133天，周4。
早上不到7点就冻醒了，蜷缩了一个小时等闹钟响。很不爽，这时候还是觉得北京冬天室内的暖气很好。幸好广东的冬天只有一个月，目前室内温度18-19，还算是春秋。淘宝了取暖器、热水袋。