开这么一个贴
只为跟大家一起学习共进步
也希望对自己明年的考级有帮助
这只是一个大家一起讨论一起分享的天地，
跟金钱跟利益不搭边

楼主每天都会准时来健康播报
对于学到的 听到的 一一拿出来分享

————前言
健康的生活方式包括：积极乐观的心态，充足的睡眠，适量的运动，以及最重要的：——均衡营养

中国居民平衡膳食宝塔————谷类食物位居底层，每人每天应该吃300-500克；蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400--500克和100-200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。
总结一下就是：
1油脂类25克
2奶类及奶制品｛牛奶酸奶等｝100克，豆类及豆制品50克
3畜禽肉类50-100克，鱼虾类50克，蛋类25-50克
4蔬菜类400-500克，水果类100-200克
5谷类｛米饭，面条，饼干等｝200-500克，水1200毫升



我有的是书本上的 有的是我学会的 或许也有我刚刚才学到的知识
书本跟生活都需要灵活的东西
只要有用无害我就会拿来分享
希望不要见怪

现在播报一天对看我帖子的人最有作用
按摩颈椎的方法
先用双手的四指按摩颈部肌肉
用手掌捏住脖子从上到下揉直达肩部，稍微用力按压头顶

@陌上此少年 

女孩子要爱自己
不要经常熬夜那样会内分泌紊乱
不要老是不规律饮食那样容易得胃病不要为了减肥丢了健康甚至是命，我接触过一个真是存在的列子，胃穿孔死了！和可惜的年龄还未娶，是个男生
不要听太多辣椒以后你就知道很多妇科疾病会找行自己，还有常见的阑尾炎
不要化太浓的状那样很容易衰老
不要经常一天24小时的穿着高跟鞋 那样你会发现你的脚不好看 走了都呈O型
不要洗冷水尽管是夏日炎炎 以后容易痛经还有得妇科炎症
经常站着上班的美眉下班回家要记得经常用热水泡泡脚缓解静脉曲张


顺便告诉大家一个秘诀
冬天睡前擦点甘油｛美国护肤甘油｝比所有神马的保养品爽肤水都来的好，不妨碍皮肤在夜间的吸收程度也不会引起皮肤过敏｛一般的皮肤都适合｝
管她神马的专业人士推荐的 他们只是想要你口袋里的钱｛————没人真到我的真身吧，暴露了商业秘密，商业人士勿喷]

@四楼女子 @锦伶 可以一起来学习

今天知道了一个常识
一两个月的宝宝禁止喝鲜奶
一岁以下的就好不要喝
对脾胃肝脏会有一定程度的损害
献给为人母或者即将为人母的女生们