补充营养（蛋白质粉），泡热水澡，充分的睡眠

楼主练习太久了吧····一般平常有运动不至于第2天没力气····要是说恢复体力的话当然是休息~

都是这样的吗？ 看来大家的想法都差不多。 不过呢，有没有人除了去练习的当天之外天天自我练习这样把气力练起来的呢？或者说存不存在这种可能性——从疲累慢慢的越来越好，经过长期、不间断的练习，不是说明天练习今天就少练或不练。

正常人如果36个小时不练习的话，就会从新过一次疲劳期，一般是7天一个周期，也就是说最好的方法是每天都拿出20分钟时间做一次素质的练习，比如素振挥刀等，运动量不需要太大，坚持最为重要。
在道场大运动量练习之后可以做些有氧放松肌肉及抻拉练习，比如打击几组举刀吸气打击吐气的切反（一定要放松的去做并把动作放慢，不同于一口气的切反练习），也可以做些抖动按压手臂小腿肌肉来帮助肌肉的放松。
正常保持好的睡眠和饮食，坚持每天做适量的运动保持体能，强度运动之后学会几种放松的动作并坚持去做的话，体能就会越来越好！

你这段时间变很厉害啊，最近经常秒杀我~~~~~~~