减少饭量、想吃却要忍耐、再加上运动……，如果这种生活持续几个月，就会觉得有些枯燥。 

　　但是利用身体节奏的“生理周期瘦身法”则无需节制饮食，还可以轻松瘦身。只要是女性，谁都只通过“生理周期”找出瘦身最佳时期即可。 

　　目标是在1个周期减少1公斤体重 

　　经期开始，就会进入卵泡期。3~4天后，也就是经期结束，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。终于开始起跑!从这一天开始1周期以7天为基准，掌握身体变得苗条的节奏。 

　　目标是在1周期减少1公斤体重。由于经期1周前无效果的时期和经期期间不属于减体重的时期，所以经期为28天的人，在此期间有三次“身材变苗条的日子”。以这种方式计算28天里减少了3kg体重。　 

　　应注意的是，身体的状态欠佳或感到疲劳时应停止进行该瘦身方法。即使是“身材变苗条的日子”

近日体重168，还有十四斤。
早上两根香蕉，一杯蜂蜜，下午水煮鱼，一小碗米饭，晚上一块枣糕，几口零食
这几天都生活得太散满了，不利于减肥的，改进！�

1、早晨一觉醒来很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔?黑勒博士指出：一杯热橙汁（含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%）会更好一些。 

　　2、午餐前30分钟最好吃点粗粮饼干、面包或无糖酸奶，它们并不会妨碍你在午餐时的胃口，而且由于不那么饿了，你便能理智地选择午餐食物。 

　　3、健身归来这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出：此时决不能乱吃东西，不然刚才所做的运动就白费了。实在觉得饿，就选择一份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂酸奶。 

　　4、工作间歇时工作压力大，很多人会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意

越吃越瘦的15种食物 
1.紫菜 
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 
2.芝麻 
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 
 
 3.香蕉 
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 
 
 4.苹果 
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 
 5.红豆 
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 
 
 6.木瓜 
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 
 
 7.西瓜 
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥
 8.蛋 
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 
 9.西柚 
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 
 10.蒟蒻 
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 
 11.菠菜 
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 
 
 12.西芹 
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 
 
 
13.花生 
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 
 
 14.奇异果 
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 
 15.番茄 
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

★一★魔芋豆腐的做法 
关键词：魔芋粉，淀粉，碱 
1。魔芋粉100克，淀粉50克调匀后加冷水250毫升备用 
2。然后将5公斤水烧开 
3。倒入备魔芋淀粉混合汁，边倒边搅，倒完后再搅拌10--20分钟 
4。另取碱25克溶入250毫升水中慢慢注入锅内注完再搅10分钟然后用微火煮沸1小时。此时即成为魔芋豆腐 
5。最后再将其倒入冷水中煮沸10分钟即可食用 
6。如果吃不完用冷水泡住，放住冰箱保鲜 
7。可以煮豆腐汤，也可以弄凉拌豆腐，也可以加西红柿焖……总之你爱怎么吃就怎么吃啦。推荐大家中午或晚上吃。 
备注：魔芋胶热量几乎为0，淀粉每100克热量为340，碱热量0（现在市场里出现很多碱性减肥品，碱也有一定的减肥作用哦）。也就是说这将近10斤的豆腐只有170卡的热量。想想，10斤豆腐你可以吃多少回了。如果是魔芋胶的话，那得放200G，因为魔芋胶膨胀力没有粉的大。但据说有的粉提炼不干净的话魔芋毒性还是存在的，所以我一直用胶，呵呵~所以每次要放老多，心疼死了。JM's有买到放心食用的粉粉的话记得告诉我在哪买的哈：）

★三★魔芋面条 
关键词：魔芋粉，面粉 
1。按面粉重量0.2％比例的魔芋精粉加水糊化 
2。加入面粉中揉成面坯 
3。用常规加工挂面的方法制作（JM's可以去拉面馆偷师，HOHO…） 
4。把2公斤水烧开，然后把面放下去烫一下（大约1~2分钟） 
5。把面置入冷水中一分钟，（用广东话说就是，过冷河）。此时即成为魔芋面条。吃不完的，放入冰箱保鲜。 
6。把汤煮沸，依照个人口味加入佐料（我喜欢加西红柿或者青菜），然后加入魔芋面条，再煮到水起泡就可以吃啦。推荐大家中午吃。 
备注：魔芋热量为0，面粉换句话说就是淀粉，每100G含350卡。来自淀粉的热量比肉类的热量更不容易转化为脂肪。一顿美味饱午餐下来也就350卡。但是JM's千万别加鸡蛋，蛋白质碰上淀粉可就不是开玩笑的了哦！ 
添加魔芋精粉的挂面颜色增白，久煮不烂，不浑汤，不断条，口感细滑，绵软。煮熟的面条在水中放1天仍可保持原状，不散不泥，回锅口味如初。