现在到了 吃了点东西 泡面

早安 亲们
今天继续实施我的减肥计划
早上：鸡蛋
中午：青菜、粥、西红柿、水果
晚上：一杯蜂蜜水或一个苹果之类的
总之一个原则：
节食+运动 吃少，吃好
控制食欲，吃得是原来的二分之一就行
这个计划，实施一个月，11月份
这个月杜绝主食>米饭


蜂蜜柠檬茶
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。所以，食用柠檬能将我们从肌肤老化和色素沉着中轻松地解救出来。
蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。如此 蜂蜜+柠檬 制作而成的蜂蜜柠檬茶功效可见一斑。
蜂蜜柠檬茶的功效：
　　新鲜蜂蜜能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。抗菌消炎、促进组织再生，促进消化，提高免疫力，促进长寿，改善睡眠，保肝作用等作用。 柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。法国人有句俗语：“女人的幸福，是用新鲜的柠檬购买来的。”这足以说明柠檬对女性美肤的作用。 柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。 因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、滑腻，柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。


蜂蜜柠檬茶制作
1.美白排毒防辐射做法
材料： 柠檬一个，蜂蜜500ML
做法： 1)柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。
2)柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。
3)拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。(早上或者是下午3-4点皮肤缺水时饮用效果最好)
　　 Tips：
1)用食盐摩擦柠檬表面有除菌的功效。切柠檬的时候捏住两边，这样就切出来的柠檬片比较完整，柠檬汁也不会溅出来。
2)因为柠檬的酸性很强，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出来的蜂蜜水会很酸的。 　　一个柠檬加500ML的蜂蜜，泡出来的柠檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味适当的增减。
3)冲调柠檬蜜的时候不要用热水，因为蜂蜜中含有酵素，遇上热水会释放过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的营养成份被破坏。
2.减肥做法
减肥：蜂蜜能清理肠道，每天早上来一杯，非常有利于减肥哦
所需材料：蜂蜜，柠檬，还有干净的空瓶子
空瓶子最好口径和柠檬一样大，比如雀巢咖啡的小瓶子
这样腌制时柠檬可以摆放的比较整齐，而且节省蜂蜜哦
柠檬要先在碱水里泡半个小时，去去农药，然后洗干净
早晚一杯，每次1-2片柠檬
坚持一周就会发现通便顺
需要提醒的是——不要用开水冲，60度左右就好
如果柠檬暴露于蜂蜜之外，就要再多倒一些蜂蜜，否则暴露于空气中的容易变质。
3.蜂蜜柠檬茶
原料： 　　柠檬半个、蜂蜜两勺、矿泉水1瓶。
做法：
1、柠檬用水清洗后，拿盐将表皮仔细地蹭一遍，去除上面的腊，切薄片；
　　 2、取一个杯子，放入两勺蜂蜜，放入柠檬片，倒入一瓶矿泉水，搅拌均匀即可。
4.其它做法
1、将一瓶蜂蜜分成两份；
2、用手动或电动榨汁机将柠檬汁挤出。怕柠檬皮上有蜡洗不干净的，建议去皮后再榨；如果实在没有条件，可以将柠檬去皮切成小丁；
3、将柠檬汁[1]（或者小丁）等分倒入两个蜂蜜瓶中，充分搅拌，并放入冰箱中保鲜。
搭配、冲泡及注意事项 品饮搭配：
1、柠檬片花茶（五分之一片）+枸杞（20粒）=甘甜爽口，美白养颜
【柠檬片花茶（五分之一片）+粉玫瑰（5朵）=润肤美白活血】
冲泡方法：　　掰取五分之一片，放入250ml左右玻璃杯，可根据个人口味调节；
2、加入开水(100度)约8分满，浸泡3-5分钟，即可趁热饮用，很香的哦！
3、可掺入自己喜欢的任何一种花草茶中一起冲泡，比如法兰西玫瑰。
4、泡太浓可加水稀释，连续饮用三个月为佳，连果子一起吃下去更好！
健康功效：
1、应用于劳累过度、全身酸痛无力，每晚睡前服；
2、有化痰止咳，生津，健脾的功效；
3、主治支气管炎、百日咳、维生素C缺乏症、中暑烦渴；
4、能治疗食欲不振、怀孕妇女胃气不和、纳减、噫气等。
5、美白牙齿，助消化
6、泡过的果肉还能敷脸，能去角质和色斑哦！
注意事项：
1、应避免喝过柠檬茶后去接触强烈的紫外线，建议早晚，或室内饮用；
2、必须放置在冰箱或阴凉处密封保存，可持久保鲜；
3、开袋即用，室温下久置，颜色会逐渐变深，但不影响食用；
4、糖尿病人禁忌。
以上是转载过来的，供大家参考

今天中午
1个苹果
1个青枣

今天不知道怎么回事
特别想吃东西
有点觉得很无聊
上班也感觉没劲
下午的时候还吃了几个橘子的
晚了还吃了两个鸡爪

不知道怎么了
我这心情啊 特别的烦躁

昨天：
骑自行车一个多小时 买了点东西
看到那个面包啊
我都想买
结果还是忍住没买的
就买了个呼啦圈
回来转了几圈
就停着了
后来特别想吃东西
而且还是辣的
就吃了两个鸡爪
吃了根黄瓜
又上去煮了点青菜
放上些辣椒
又放点醋
那个味道
才觉得舒服
都还不死心
又吃了个青枣
么么 昨天晚上是吃得太多啦
今天早上很早的
就肚子痛
下次不吃那么多了
今天早上都没的食欲了
早上：就吃了1个苹果
其他什么都没吃

下次不吃了 吃得我肚子痛
中午 不想吃
点食欲都没的
这就是冲动后的惩罚啊
看来罚我肚子痛就算了
肯定我的体重也重了
下次千万别冲动了
冲动后的惩罚是很严重的

今天是11.1
是新的一月开始
亲们
你们有什么计划
有没有什么短期的目标

我们这点有两个人吃饭
一个是我 一个是我同事
这点的话 就是我煮饭
如果同事出差的话
我的减肥计划比较好实施
如果他没出差的话
我就要做饭
而且我自己做饭的话
看到了我就想吃
我的减肥计划进行的就不是很顺利
中午的时候
他没出差
就是我做的饭
我弄了个苦瓜炒蛋 一个煮小青菜
看到了 我就没忍住
吃了点小青菜 喝了点汤
晚上么 我倒是不煮饭啦
我一煮么 又不好整的
我就是不能看到食物
特别是我自己亲手做的
对于我这种的
就是不去做饭
不看到食物
就不会吃了
饿的时候
就只会喝水
我多希望我的同事出差
那样的话
我就可以很快的减肥了
我的减肥计划就会顺利些了

这个月 我决定
实施两种
一种我一个人在的时候
早上：水果、鸡蛋
中午：水果或者不吃
晚上：一杯蜂蜜水
另外一种 我和同事在的时候
早上：水果、鸡蛋
中午：吃点青菜之类的，但不吃主食
晚上：一杯蜂蜜水

么么 这两天是
就没控制住自己的嘴
吃了很多东西的
昨天晚上
转了十多分钟就停着了
接个电话是
就睡觉的了
再继续这样的么
我还减什么肥的啊
现在自己的体重也不知道
时间也没的
出去买个体重秤

不知不觉
我都签到15天了
我减肥也有半个月了
貌似我现在
好像是没瘦下来的啊
前几天还好像瘦了
现在这几天
又胖起来了
我不想这样
今天
我要去找找药店
看看我的体重轻了没
还有么
看看买个秤
95斤是我的终极目标
我不暴食了
我要节食
我要减肥
看着一个个的都瘦了
就我却反弹
我不想这样