如果你长期重复一样的训练,肌肉增长反而效果不好,把耐力加强了是我们不愿意看到的. 平板卧推做为练胸的一个基础,加上哑铃使得更线条化. 卧推的大重量,也就是你能一次做6-8个的样子. 大重量不是固定的, 大重量刺激肌肉增长,胸部一周两次

训练时不要使用同一种重量,大重量,轻的也都混合用,肌肉的增长初因,就是受到压力,不舒服,人体就会调节来适应.→→→→→→→〈不想说了,我知道是废话〉

其实我也就来水水玩,睡觉了,感冒了,等下得去健身房

练腹肌,我还是有点心得.腹肌.当你体脂够低就自动显露一块瘦肉,一般就是六块,要轮廓分明就得自己练练,不练腿的动作是没有八块的,下面两块需要运动腿来练. 减脂,一开始是先瘦四肢,最后才是肚子.需要练我们的心肺能力,建议慢跑五分休息下,呼吸顺畅

仰卧起坐,不要抱头,也不要起得太高,下的时候也不要贴地.不然就是费腰,不练腹. 侧卷腹这些动作,会撕裂痛.没有基础不要玩那些动作吧.

胸部最好练,我会乱说?

这吧已经无爱了,没人交流.我以后去大帝吧混算了

草,老紫想睡觉,外面放鞭炮