一日三餐要成倒三角型
重要的是晚上。

发现晓风。哈哈

我回来了
准备洗洗 睡觉了
一天又要过去了哈
依然很乖 要继续保持

@慕容_琉月
加油哦 都坚持了一天了 饿说明脂肪在燃烧 在瘦


肚子在咕咕叫，我在瘦啊我在瘦。
又是一天结束 刚整理好工作上东西
洗完澡躺床上 今天依然坚持的很好 我会继续
保持 你们也要继续加油哦 期待我们完美的
蜕变。

起床 蜂蜜水一杯 红枣3颗 香蕉一个
早 燕麦粥
最近总听人问我多高 ，我说168 她们都说不像。
于是今早我量了下 我居然171了 神呐 这是怎么回事 减肥还能长个 我三年前穿鞋量的还168啊 ，不是说20后就不长了么?我都24了。啊啊啊……

晓风 你可以少吃多餐 下午和中午前加水果或西红柿什么的。

今天不知道为什么超困，中午回去直接就睡觉了，下午起床的时候吃了西红柿，现在在喝普洱茶。
虽然没称体重，但有感觉自己瘦了。

喝了一下午的普洱，现在也没有觉得饿，今步行回家大概40分钟，回家饿了就吃个西红柿，妮妮今天依然坚持的很好哦，姐妹们加油哦。

晓风状态很好呢，继续保持，心态是减肥最关键，否则即使瘦了也会胖回去的，减肥其实就是换种新的生活习惯，加油，我们都要美美的，我最近的状态也很好，虽然不称体重但能感觉到在瘦，这种感觉真的很好。

建议姐妹们，没事可以听听欢快点音乐，心情会变的很轻松。
运动的话我觉得一周有3次40分钟以上的运动就好，因为以后我们会遇到平台，那时候可以适当的加大运动帮助度过平台 。

所以不要太强迫自己，想动的时候就动下，不想动就不动，晚上饿了就吃点蔬菜或水果，不饿就不吃，减肥这事越自然越能坚持。

所以不要天天研究吃什么不吃什么，只要记得少吃就好，放慢吃饭速度，细嚼慢咽 不仅有利消话 还容易饱腹，不容易吃撑，等胃小了，以后慢慢就吃的少了。

@ kia年年 建议火腿可以放在上午 黑咔最好不要晚上喝会影响睡眠 而且要少喝 可以偶尔快坚持不了的时候 喝一小杯抑制食欲 但是不可以对它产生依赖性 还有你的早餐可以吃点营养的 黑咔不可以喝的这么频繁。个人意见 可以参考下