第11天，昨晚吃了一碗面，一根香蕉，一条脆脆鲨。仰卧起坐30X2 俯卧撑15X3 引体向上20

这两天有事，没来得急更新。第十五天，还是52，看来今天要吃多点才行

第十六天，体重还是没变。昨晚跑了1200米，俯卧撑30 引体向上20 吃了一碗泡面 喝了30克蛋白粉

感觉现在体重怎么都不增了，继续吃

第21天，昨晚跑了1200米，俯卧撑30X2 引体向上20 喝了30克蛋白粉

第22天，昨晚仰卧起坐30X2 俯卧撑30X2 引体向上20 喝了30克蛋白粉 吃了宵夜，睡前喝了30全脂奶粉


肉肉长得好慢，请赐与我正能量

鉴于体重涨的慢，一个星期称一次

昨晚吃了宵夜，喝了一杯全脂牛奶。没有健身，以后打算练一天休息一天。因为第一瘦子要多吃不能光练。第二，每天30克蛋白粉长期吃，学生党负担有点大。只是健身当天才喝蛋白粉。一罐蛋白粉快喝完了，坐等一号店降价准备再入手一罐。为了增肥，能吃的下我都吃了，不管喜不喜欢，主要是能量高的都会吃，为了目标……加油

昨晚吃了宵夜，晚餐吃了200克瘦肉，早餐喝了一杯全脂牛奶

昨天早上一杯全脂牛奶，午餐正常吃，晚餐前实在饿了吃了两天脆脆鲨，最近胃口都挺好的。早上跑了1200米。仰卧起坐25 15 15三组 ，俯卧撑35 25 20三组 ，引体向上15 10 8三组。之后喝了30克蛋白粉，吃了宵夜。

mlgb昨晚洗冷水澡了，还两点睡。体重轻了，吃了好几天的肉又没了

昨天晚上跑了1200。俯卧撑25 25 20。仰卧起坐25。引体向上10 8 5。吃了一碗面，30克蛋白粉，一根玉米。然后睡觉

昨晚1200米 仰卧起坐 引体向上 俯卧撑。吃了一根玉米 喝了30克蛋白粉。吃了两天脆脆鲨。刷牙睡觉