Day2 第二天啦 坚持！
早饭依旧没有赶上啊，但是这回不是没睡醒而是被电话吵醒商量十一后学生会纳新的是，倒霉，不过有进步了。
午饭一碗米饭，一小块瘦肉，鱼肉。饭后吃了一个橘子。
晚饭挑着吃了两块儿芸豆两块土豆。
晚饭后慢跑加快走1个小时，不过这回慢跑比较多，俯卧撑2组，仰卧1组。
不争气的是又吃了一个橘子（靠！这个好酸啊！）
称了一下体重但是不稳定指针在69和70之间晃，最后稳定一点了算是69KG吧
有效果！


Day4 昨天晚上早睡觉了没有来写，今天补上
早晨一块月饼一包奶
中午一个馒头，菜若干，主要是鱼
晚上一碗稀饭，几口青菜
晚饭后快走1个小时，脚有点疼就没有跑步
完了各种哑铃 做了一次比利的胸肌
还是69KG这个真受不了（瘦不了）啊！！！！


加油 一开始都很慢 几乎看不见效果 坚持三个月 一照镜子 会发现突然就瘦了 你现在是减脂 体重掉的慢很正常的

楼主和我一样啊，我72KG183cm 。也是好多脂肪。自己都看不下去了，加油。我会经常来的。一起变型男。哈哈哈。

。。。首先跑步是减肥很好的运动。第二节食是不对的！

173---78kg默泪

其实我也觉得说的比较多，但是生活颓废的大学生假期的晚上么，你们懂得，比较无聊，也算记录自己的心路历程，可能过几天开学有可能会没有时间每天来签到了，但是我会记录每天的情况进行汇报的，而且宿舍也没有秤，只能每天中午在餐厅称一下了，可能会有问题

加油吧， 微胖而已，
很容易减。

先无氧半小时左右 再有氧40分钟左右 消耗脂肪更好哦因为运动前面半小时消耗的是糖分 之后才消耗脂肪 最好练完哑铃后面再有氧

Day7 今天是十一在家最后一晚来签到，以后的签到就是在学校了，也不一定每天都会准时签。
今天早饭没有吃
午饭吃了一盘半饺子（鲅鱼陷的！）
晚饭今天吃的比较多，小米粥一碗 鱼半条 煎饺好几个 红烧茄子好几口
饭后谢了一会以后，认真学习网友的意见，做了40多分钟的无氧运动若干，然后跑步1小时，感觉这下跑起来出汗特别快，出汗也多。。。不知道是不是心理作用还是无氧运动的作用
回家补水后上称，稳定在了68KG，本周7天的减肥成功！ 谢谢各位回帖的网友的支持，我会坚持下去的。


10 月10 日 貌似3天没有签到了 这两天在学校事情比较多，在健身房办了卡，有氧用跳绳代替了，今天体重68KG 但是肌肉见长
饮食早忘了