刚开始减肥有好大决心到后来就爆了。胖了3J艾玛。小熙差点放弃了。当然减肥是一生的事业。所以求毅力妞共同减肥

呜。贴吧还不怎么会用呢。

这个帖子拒绝**。也不是全绝。要健康减肥。节食+运动=完美身材

现在小熙主要的方法就是过午不食。嘿嘿最近变懒了。所以就胖了。要减肥的姐妹们千万别像我这样

01科学的饮食减肥一要吃早餐：不吃早餐不但不能减肥反而容易引起肥胖，甚至影响健康。首先，一个人如果不吃早餐，到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体内存储能量的保护功能增强，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，而且饥一顿饱一顿，将影响体内饥饱中枢的精细调节，非常不利于减肥。其次，不吃早餐是发生胆囊结石的主要诱因之因。三、不吃早餐使人体在上午没有充足的能量，大脑因缺氧能量而无法正常工作。

02科学的饮食减肥二五谷杂粮：主食就是五谷杂粮，它们负责人体需要的大多数能量，如果过多就容易转化的脂肪在体内存储，但是如果摄入太少也会导致热能低而发生营养不良，副食可分为纯蔬菜和肉、蛋、奶、豆类，蔬菜产热很低可以放心使用，而后几种脂肪含量较高，在少食的同时，自然就需要多吃副食来得到每日必需的能量，因此单纯少吃主食并不能减肥，关键还是注意限制每天摄入的总热量。

03科学的饮食减肥三控制饮食：当停止减肥后，如果不在控制饮食，过多摄入的热量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，使体重反弹。还有，减肥者的心理疃也起到很大作用。有些人认为自己在节食期间吃了很多苦，一旦取的一点成绩就从此放松要求，大吃大喝，体重迅速上升，结果体重反复增减，破坏了机体原有的平衡，更容易发胖。

楼楼起床好早哇

嘿嘿。从百度经验复制过来的。觉得挺对的。想和大家分享一下。

01饱腹地瓜减肥食谱
地瓜浓汤
地瓜浓汤减肥食谱具有很强的饱腹效果，而且热量很低，多吃都不会胖，最适合饮食减肥所用。主要就是因为此款地瓜减肥食谱中的白花椰菜含有铬，可以帮助稳定血糖，同时含有维生素C可以抗氧化，同时含水量高，热量低，而地瓜又饱腹性极强，两者搭配减肥速度超快。
地瓜浓汤减肥食谱所需的材料是地瓜100克、白花椰菜50克、开水1.5碗、太白粉1小匙，具体做法是先将地瓜洗净切成块蒸熟并榨成泥状，花椰菜切成小朵状备用，然后将花椰菜在沸水中烫一会，再加入地瓜泥同煮30秒关火，最后用太白粉把地瓜汤调成糊状。
02地瓜鸡肉饭减肥食谱
材料：鸡腿半只、地瓜50克、开水60毫升、白米40克、糙米20克、红萝卜10克、青豆10克、玉米10克、火腿10克、小米10克、洋菜丝5克、盐少量、黑胡椒少量、橄榄油1-2滴。
做法：
1、将鸡腿去皮去骨切成块状。地瓜去皮切成块状。红萝卜切成丁状。火腿切成丁状。
2、将糙米、小米、白米洗干净放在铁腕里加水60毫升。洋菜丝泡水变软后，鸡肝水分放在白米上。
3、将鸡腿块、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁先后加入碗中。加少许盐、黑胡椒调味，最后加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可。
03​地瓜燕麦奶减肥食谱
材料：地瓜50克、低脂牛奶200毫升，燕麦片。
做法：将地瓜洗干净起皮切成块状。将燕麦片和地瓜一起放在电锅里煮熟。燕麦片泡水10分钟。将蒸熟的地瓜、燕麦片、低脂牛奶、砂糖放入果汁机里一起打成汁。

为身体排毒的方法
01多喝水
　　每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

02纤维质食品
　　纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

03让身体多出汗
　　出汗是人体排毒的重要手段之一，可是冬季人们的运动量少了很多，怎样才能保证正常的出汗呢？洗澡的时候选用天然丝瓜瓤做成的搓澡巾，通过这种摩擦可去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保证正常出汗。

04蒸桑拿
　　如果有条件，每周蒸桑拿一次都可加快新陈代谢，起到排毒养颜的功效。蒸桑拿前饮一杯水可帮助加速排毒。蒸桑拿的过程中饮多点水，可使排毒效果更好。