上班族
食谱2
这版比较严格（这是我新学来的宇宙饮食教大家吧
早上：新鲜的蔬果，可加燕麦片，馒头，鸡蛋，牛奶或者不加
中午：3分主食加7分蔬菜（记住，这是重点哦，肉类，海鲜类，五谷类，这三类不可一起吃只可选1中，肉类一次最好就吃1中肉类，海鲜可多种，）比如1碗饭加2碗菜（水煮菜少盐少油，最好橄榄油，生姜可放，醋可放，辣椒可放，别的调料最好少放）
晚上同中午一样：记住中午吃肉晚上就吃饭，不要两餐都吃一样的
分量不限哦，记住比如你吃1碗米饭加2碗水煮菜你吃不饱的话你可以再加一碗饭不过你可是要再吃2碗蔬菜的哦！最好8分饱！
最后：每个礼拜要1到2天的全菜日！
食谱2
这版比较严格（这是我新学来的宇宙饮食教大家吧
早上：新鲜的蔬果，可加燕麦片，馒头，鸡蛋，牛奶或者不加
中午：3分主食加7分蔬菜（记住，这是重点哦，肉类，海鲜类，五谷类，这三类不可一起吃只可选1中，肉类一次最好就吃1中肉类，海鲜可多种，）比如1碗饭加2碗菜（水煮菜少盐少油，最好橄榄油，生姜可放，醋可放，辣椒可放，别的调料最好少放）
晚上同中午一样：记住中午吃肉晚上就吃饭，不要两餐都吃一样的
分量不限哦，记住比如你吃1碗米饭加2碗水煮菜你吃不饱的话你可以再加一碗饭不过你可是要再吃2碗蔬菜的哦！最好8分饱！
最后：每个礼拜要1到2天的全菜日！
