瘦臀运动法：动作1：双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。动作2：挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。动作3：膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。动作4：一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。


【美白小秘方】 每天喝柠檬可加快美白；白醋做主水，加五分之一的甘油或橄榄油，坚持每天涂两遍，可以达到美白效果；在酸奶里面加酵母粉发酵，隔天用它敷脸，脸上粗糙的小凸起立刻消失，皮肤可变白变亮！

【瘦腿的最快方法 助你塑造纤细修长美腿】要解决脂肪型大腿肥胖，除了要节制饮食外还要加强局部运动。需努力的重点包括：1、不喝冰冷的饮料或含糖饮料。2、饭后半小时绝不可坐下，以免压迫下半身循环。3、避免穿著设计不良的束腹及束裤。4、每日泡澡20分钟，水温约为38℃。5、注意腿部及腹部的保暖。 有爱亲们顶一下


【7个部位的祛痘攻略】①鼻头-少吃冰冷的食物 ②鼻翼两侧-不要过度的纵欲或禁欲 ③印堂-避免烟、酒等刺激性食品 ④左侧脸颊-不要让身体处于过度的闷热环境中 ⑤右边脸颊-避免芋头、海鲜类易过敏食物 ⑥侧面下颌骨-可用刮痧方法帮助身体排毒 ⑦发髻边上-加强卸妆和清洁。

【7步彻底卸除眼妆与睫毛膏】Step 1：将卸妆液完整刷在睫毛上面 Step 2：将沾到睫毛膏的刷头擦乾净 Step 3：下方睫毛也均匀沾附卸妆液 Step 4：使用化妆棉与棉花棒来卸除睫毛膏 Step 5：以棉花棒沾取适量卸妆液清除残留 Step 6：以棉花棒卸除眼角残妆 Step 7：以棉花棒清除眼头残妆。 这个对女生们很重要呢


【6个瘦腰好习惯】1、吃饱了多走动，吃完饭后，走动30分钟。2、无聊多转转呼啦圈，帮助消化和排便。3、有事没事常收腹。4、早晚各30个仰卧起坐，最好结合跑步或者游泳等有氧运动。5、 没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。6、保持常逛街的习惯。MM们，行动起来吧

『轻松甩掉小肚腩』动作要领：平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各10次为一组，重复3—5组。经常坚持做不仅可以有效减去肚子两侧赘肉，还能强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条


魔法减肥方法】早餐：一根香蕉加一杯豆浆；午餐：绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果；晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者煮粥加小菜；睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯。

类型二：脂肪型大饼脸　　形成原因：皮下脂肪被消耗得少，脂肪不断积聚在脸部。　　解决方法　　精油瘦脸　　使用瘦身精油配合以下手法，可以取得很好的瘦脸效果。　　1、首先，将手指放在鼻翼处，以画圆的方式往鬓角方向一直按摩，然后在鬓角处往额头方向按摩，注意力度要轻点。　　2、以内眼角—额头—鬓角—颊骨的上方—鼻子两侧的“路线”进行按压。　　3、将手指放在嘴唇下方，然后一直往耳下按摩，按摩到耳下后再反方向按摩。　　4、从鼻子两边开始，往额头方向按摩，再从鬓角处往下按摩。　　5、按脸部轮廓按摩，即按下巴—耳根—鬓角—额头—鼻子两侧—嘴边顺次以轻压的方式按摩。

类型三：松弛型大饼脸　　形成原因：随着年龄的增长，真皮中的弹性组织纤维的含量减少，胶原蛋白的质感降低，使得皮肤的真皮组织失去了弹性。　　解决方法一　　按摩瘦脸　　1、除拇指外，将其它四根手指放在嘴边，然后沿着你的脸部轮廓往上按摩，这样能起到提拉并收紧脸部肌肉的作用。接着，用手在脸上大范围画圈。　　2、将四指放在下巴处，然后从下巴开始一直往耳下的方向拉伸按摩脸部，这样能起到美化面部线条的作用。　　解决方法二　　食物瘦脸　　1、应该多吃橙子等蔬果和肝脏、鳗鱼等食物，因为这些食物富含维生素C和维生素A，能够抗衰老，有利于改善脸部松弛问题。　　2、补充胶原蛋白很重要，可以通过喝鸡皮排骨汤等来补充这种营养素，补充胶原蛋白能增加皮肤弹性，使脸部皮肤变得更加紧致

每天一个鸡蛋，美白又营养。平时的时候鸡蛋心要煮拢，不然没营养。好朋友来的时候溏心的比较好

bb霜真的是这两年的大热建议大家在用之前先上一层 强生 婴儿油把bb霜对皮肤的伤害降低到最小而且女生们 一定要及时洗脸 不过小洁真心没有用的号的介绍给大家 不过女生最好别用


想做大眼睛美女么。内双的孩子们，其实很简单，动作类似与眼保健操第四节，用手去刮眼睛上面那一部分，有空就刮刮，1个月就会发现眼睛自然而然变双了。内双的更有效
如果想要见效快就用牙签的粗头or发卡来刮，过程很痛苦，结果很美好。
手霜真的是必备品 亲爱的女生们有一双白嫩的手真心是件美好的事情，胳膊黑的女生 建议大家在洗脸的时候把胳膊也洗了然后涂上一层你的手霜
现在好多单眼皮女生出去就要贴双眼皮真心不建议去贴单眼皮的女生真的好可爱的哦 所以以后单眼皮的美女就别贴了又假你还要去担心它会不会掉下来


【痘】
如果你的痘痘刚开始长，那么赶紧去医院配药+饮食方面多注意，刚开始的时候最好控制，快的话1个月就消掉了，等到长了半年左右的时候，要去掉就真的很难了。
如果脸上痘痘很多千万不要去挤或者扣，那样会留下很丑的痘印甚至是坑。最好不要用手去碰，因为细菌多，会让豆豆越长越多