2012年8月30日
早晨 两个鸡蛋一碗小米粥，
中午 半份盒饭
晚上两个鸡蛋一碗小米粥 半穗苞米 一小半西瓜 半个桃子 （分多次完成）。
早晨有氧1小时 下午3点有氧50分钟。 晚上6点散步1小时。

2012年8月31日
早晨2个鸡蛋。一碗小米粥。 四分之一馒头。 早晨有氧1小时。