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回复:跑步吧,对自己说!!好处多多!!

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四个月来第一次越过半马!前面“快了”后面跑不动,总用时2小时15分。天热没补水有原因!汗很多



IP属地:浙江来自Android客户端962楼2014-08-23 08:31
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    昨天去磐安旧地速游!车坐来回七小时!景点一小时l
    今天再一次练间歇跑,比上一次成功,五次基本进入五分大关!精疲力尽,汗流雨下。











    IP属地:浙江来自Android客户端963楼2014-08-25 07:08
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      2025-11-29 00:07:52
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      今晨跑什么都没带,就拿二硬币,时间约一小时,距八公里


      IP属地:浙江来自Android客户端964楼2014-08-26 07:15
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        晨13公里:难得东方十字口没人没车i









        IP属地:浙江来自Android客户端965楼2014-08-27 07:22
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          昨喝酒今开车跑六里逛西区二大虾牛牛牛/










          IP属地:浙江来自Android客户端968楼2014-08-28 06:52
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            今日23公里!配速“不错〃!








            IP属地:浙江来自Android客户端969楼2014-08-30 17:26
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              晨跑11公里:前四组命拼正常,第五次崩了!昨夜骑N公里,小路飞带。杭马成功报名









              IP属地:浙江来自Android客户端970楼2014-09-02 07:15
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                早闲跑9公里,时间飞快,曾经2000年做的衢江线在加宽大修。











                IP属地:浙江来自Android客户端971楼2014-09-03 08:05
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                  2025-11-29 00:01:52
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                  晨跑小绕衢城!万米回到一小时之内,6分配速跑14公里,最后二公里小下雨,凉加爽。兴华碰到夏会计,他已开始跑!!



                  IP属地:浙江来自Android客户端972楼2014-09-04 07:09
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                    早跑13公里!前天未恢复,今天无力被小路拉出好几街!


                    IP属地:浙江来自Android客户端981楼2014-09-10 07:24
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                      天热状态不好停跑二天了,后天要体检,今天夜跑10公里。没湿脚!



                      IP属地:浙江来自Android客户端986楼2014-09-13 21:10
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                        衢州一高手——小杰曾经最好成绩225,可惜伤了回来当体师。


                        IP属地:浙江987楼2014-09-15 14:08
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                          秋天真的来了!满地的落叶一一一一南环线12公里配速跑,貌似很轻松!











                          IP属地:浙江来自Android客户端989楼2014-09-16 07:16
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                            晨15公里!配速6分!有点累。加油还有一月!封闭的南环线车还是多了,没彩虹路好!




                            IP属地:浙江来自Android客户端990楼2014-09-18 07:29
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                              2025-11-28 23:55:52
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                              上周因体检错过药王山拉练!本周无论如何要来个长的,不然杭马估计难,今天的绕城跑验证了这一点。昨下过雨气温20适宜空气良。明天有事只能今晚行动!
                              前20公里中规中矩控在2小时内,后7公里掉出6分20秒配速,特别是最后三公里脚迈不动,不想跑了。跑后脚有点反应,人无力,拉伸后速归。
                              刚好绕市区一圈,跑过那头是三院一中二中,这头是党校南环线,衢州不大!




                              IP属地:浙江来自Android客户端991楼2014-09-20 22:50
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