11月3日：42.2公里。
11月7日：10公里。
11月8日：10.8公里。
11月13日:20.6公里.
11月20日：10.4公里。
11月21日：11公里。
11月25日：8公里。
11月累计6次：113公里。
爽啊，又休了四天，估计重了好几斤了。昨天下大雨，今天大太阳，这天。。。

11月3日：42.2公里。
11月7日：10公里。
11月8日：10.8公里。
11月13日:20.6公里.
11月20日：10.4公里。
11月21日：11公里。
11月25日：8公里。
11月29日：10公里。
11月累计8次：123公里。
晚上出发上海。本月跑得真少真少。

12月1日:42.2公里
脚32公里发作,35退出跑步走向终点,总用时444.
20公里用时149.

到江山上班一年整。
315省道上跑了一年整了。

12月1日:42.2公里
12月3日：2公里
12月5日：10公里
12月累计3次：54.2公里
2号排酸跑脚还是疼的。今天 跑了10公里，中间有点发疼的感觉后来好了，江山美女6点约跑，她跑得还不错，拿下20公里，可能一起下马。

12月1日:42.2公里
12月3日：2公里
12月5日：10公里
12月6日：5公里
12月累计4次：59.2公里
无语，这天这脚。雾真大，脚不听。北方的雾怎么都到我们这来了。空气不行。

能见度已少于100米，这天！

12月1日:42.2公里
12月3日：2公里
12月5日：10公里
12月6日：5公里
12月10日：10.8公里
12月13日：6公里
12月累计6次：76公里

12月1日:42.2公里
12月3日：2公里
12月5日：10公里
12月6日：5公里
12月10日：10.8公里
12月13日：6公里
12月20日：6公里
12月26日：6.6公里
12月累计6次：88.6公里

今天0度，新年第一次出动，6公里，微汗，回家小拉伸，很爽。

1度，毛毛雨，6公里，左脚还是有点反应。很慢，10步8米，以前只要7步。总用时50分钟，折返点拉伸五分钟。
跑后喝点工区的粥汤，还有鱼冻。爽

0度，空气极好，还是6公里，本月累计三次18公里。
以前10公里是小数目，现在望而却步，慢慢来。

6公里，累计四次24公里。

今天衢州跑吧聚年会，快30个人了。不错！