现在只能跑4000米左右，一身是汗，再跑一个月再加量

早上半小时跑了10.5圈，感觉第7，8圈很累，其它还好，第十圈很轻松。

早上跑着去开车，可能没哪么远，跑了31分钟，加走了5分钟，5公里还不到吧

昨天喝多，本来肚子有点不爽，跑完后发现好了。

跑了半小时，走十分钟。今天感到没昨天轻松。

今天感觉不对，跑了24分钟，8圈，跑不动了。

晚上跑了半小时4000米，

5点十分出门，6点半回，期间跑了半小时，走了十来分钟，其它做运动。

下午4点半到6点游泳。

8月份跑了四天，累计17公里。
9月1日：上午3.2公里，用时24分。
晚4公里，用时30分钟
9月2日：上午4公里，30分钟

8月份跑了四天，累计17公里。
9月1日：上午3.2公里，用时24分。
晚4公里，用时30分钟
9月2日：上午4公里，30分钟
9月3日：上3.5公里，27分。

8月份跑了四天，累计17公里。
9月1日：上午3.2公里，用时24分。
晚4公里，用时30分钟
9月2日：上午4公里，30分钟
9月3日：上3.5公里，27分。
晚4公里，28分。
晚上运气好，刚跑完就下起大雨了。

早上下雨，未跑，刚好体息一天。