瘦瘦瘦
健康有效的瘦身
1.跳绳（全身的了好么！）
2.垫脚尖（腿）
3.仰卧起没有坐


减肥要从每天开始！千万不要忘记！每天早上一杯水
很简单吧！持续一个月，你绝对会瘦3-4斤~
加上你用我杂七杂八的减肥秘籍！再加上这3斤，是不是很美妙！
咩哈哈


你知道吗，茶叶真的是一个好东西！
喝完了的茶叶不要扔掉！那是宝贝！
把他放在碗里用勺子一点点捣匀或者把他砸成浆糊撞，
掺一点点盐没事的时候搓搓胳膊搓搓小腿！
包你瘦！当然，如果你太懒，那你就当一辈子的胖子吧！



如果你想瘦！那你就不要吃晚饭！别听他们的什么喝一点汤
吃一点点的菜！哪样太慢了！效果也没有那么明显！
听我的，你家有维生素片吗？ 没有去超市或药店买！
很便宜，每天坚持吃！这样不吃那些菜啊水果之类的东西你也不缺什么！



你的减肥装备里有没有橄榄油? 洗完澡之后
把橄榄油倒在手上！上下搓你的胳膊！
同时你在搓一只胳膊的时候 你的另一只胳膊也在运动！
达到互相瘦的效果！【瘦胳膊】



有大肚子怎么办？ 没事的时候深呼吸！
先拿橄榄油抹一下肚子上的肉肉，你平躺在床上，
拿一个小温水瓶还是在肚子上滚！滚上两下你再捏捏那些赘肉，然后再滚！



瘦肚子（注意不是完全放下 是放在离地10度左右的地方）
瘦臀 （要做标准）



瘦背（有些累）

瘦腿瘦腰（舞蹈活动中的基本）


瘦身完毕;

保持身材小建议【同样也可以减肥的】
吃饭后不要马上坐着.如果实在想坐 去称一下体重 再决定也不迟.
多吃蔬菜等有营养的东西.快餐什么的 尽量少吃
抽空跳跳健身操.健康减肥.
多做运动 慢跑 游泳.
运动后记得按摩一下 防止长肌肉
睡前100次推腹按摩 减肚子
少食多餐.好莱坞女星的保持火辣身材的方法 每天5餐左右


茶包，泡完以后用来敷眼睛，可以消眼袋和黑眼圈，对大眼袋的人很有效｛PS：最好在起床的时候做，最好是绿茶或红茶｝


番茄，多吃可以治黑眼圈，吃习惯了熬夜再辛苦都绝对不会有黑眼圈。｛PS：也可以淡斑哦

吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。｛PS：也可以用牛奶的，不过这个更明显点｝


防止生疤，如果是割伤的伤口（很细那种），先把血冲掉在还湿湿的伤口上，撒上绵绵白糖然后贴上传可贴，隔几个小时重新弄点水融绵白糖敷上，基本好了以后没有任何痕迹。｛PS:尤其对疤痕皮肤的人应该很有用


腿抽筋，用力捏可能不会很快有效。可以伸直腿，让脚尖回勾，指向自己，能有效缓解抽筋。｛PS：也可以直接站起来｝


脚汗，穿鞋的时候，往鞋底里洒点痱子粉，慢慢地，出汗就少了｛PS：积累的各方面的小妙招有的试过有的没试过，应该有用的｝