【养颜美食DIY】1、银耳红枣汤：丰胸美白瘦身；2、黑糯米桂圆红枣粥：益气养血；3、当归红枣排骨：滋阴润燥、养颜护肤；4、核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；5、红薯红枣汤：补血瘦身助消化；6、木瓜银耳汤：丰胸瘦身；7、黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。

【推荐减肥早餐】①一杯新鲜酸奶 两片全麦面包 一个西红柿 减肥热量合理②一碗红枣粟米粥 鸡肉三明治 瘦身营养结构合理③两片吐司面包 一片低脂乳酪 一瓶低脂牛奶或酸奶④豆奶 蛋白粉 火腿面包 增长精力⑤番茄蛋汤 面包片 煎香肠 振奋精神⑥蔬菜豆腐汤 蒸红薯 小酱菜 补水润肠减肥。

【10个美肤水果】1、草莓-增白和滋润保湿；2、西红柿-平衡皮肤PH值；3、樱桃-果酸能促进角质层的形成；4、菠萝-淡化面部色斑；5、苹果-淡化面部雀斑黄褐斑；6、柠檬-美白抗老化；7、葡萄-抗氧化；8、猕猴桃-消除雀斑暗疮；9、桔子-增强肌肤弹性平抚面部小细纹；10、桃子-防止色素沉着预防皱纹。

【让胸部更完美的6类均衡食物】1.五谷根茎类（米饭、面食、面条、面包、馒头等）、2.奶类、3.蛋豆鱼肉类、4.蔬菜类、5.水果类、6.油脂类(烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等)。

【10款瘦身食物 】1.鳄梨：增加饱腹感。 2.大豆 ：有益心脏健康、消除便秘。3.黄瓜 ：美容护肤。4.芦笋 ：促进肠道蠕动。5.豆芽 ：延缓饥饿感。6.圆白菜 ：排毒、抗氧化。7.红灯笼椒 ：预防结肠癌。8.玉米 ：排毒。9.海苔 ：延缓衰老、加快新陈代谢。10.鲑鱼 ：提升新陈代谢、降低食欲。

【美容小秘诀】①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长；②酸奶 香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用；③眉毛淡而稀～生姜削成笔状，天天涂一次会长浓；④洗完脸，不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头；⑤婴儿油可以用来卸妆，效果好又省钱；⑥蜂蜜加白醋面膜，有很好的美白效果。

【越吃越年轻的10种食物】1、新鲜乳酪：抢救记忆力；2、金枪鱼：消耗脂肪；3、蜂蜜：净化血液；4、橙子：增强免疫力；5、绿菜花：年轻心脏；6、鸡蛋：呵护**；7、燕麦片：降低胆固醇；8、花生酱：永葆青春；9、咖啡：食物催情；10、巧克力：走出情绪低谷。今天你准备吃点啥呢？

四种植物祛斑美肤】1 冬瓜藤熬水来擦脸、洗澡，使皮肤滋润、消除雀斑。2 将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可祛斑，又能清爽和洁白皮肤。3 取一把蒲公英，导入开水，冷却过滤，然后以蒲公英水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。4 早晚洗脸后，用鲜胡萝卜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。

【吃出丰胸细腰的七种食物】 1.大豆、2.红枣、3.花生、4.牛奶、5.酸奶、6.杏仁、7.西兰花。

【水果美容妙用】①草莓：增白保湿；②西红柿：平衡皮肤的ph值，祛斑美白；③樱桃：促进角质层的形成；④菠萝：淡化面部色斑；⑤苹果：淡化面部雀斑及黄褐斑；⑥柠檬：美白抗老化；⑦葡萄：抗氧化；⑧猕猴桃：消除雀斑和暗疮；⑨桔子：增强肌肤弹性平抚面部小细纹；⑩桃子：预防色素沉着和皱纹。

【经期饮食让美容护肤更有效】①多吃些富含软骨素食物：延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻（猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等）；②多吃些富含核酸的食物：既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生（鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等）。

【9种超有效的抗辐射食物】1、黑芝麻：增加细胞免疫；2、西红柿：减少皮肤辐射损伤,祛斑；3、紫菜：抗辐射圣品；4、辣椒：保护细胞的DNA不受辐射破坏；5、绿茶：减轻辐射对人体的不良影响；6、海带：抗辐射；7、大蒜：减少辐射损伤；8、绿豆：有助于排泄体内毒物；9、黑木耳：清胃、涤肠、防辐射。

【五种水果最防晒，夏天要来了，吃他们就对了！】①番茄：这是最好的防晒食物。②西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补水。③柠檬：延缓衰老现象、美白淡斑。④橙子：防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。⑤猕猴桃：对减肥健美、美容有独特的功效。夏天过去了，不过还是发上来~

【减肥三餐如何安排好】三餐的热量比可为4：4：2或3：4：3（晚上有运动）早吃好。丰盛早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢，也有助于中餐好好控制饮食，不至于吃的太多。中饭8分饱，尽量多种食物选择。这样午餐可以为你提供下午需要的能量，而且也有助于控制晚餐份量。晚餐少而清淡，但不能不吃！