第9 章 22.5 个小时改写命运
【重点来了！！坚持就是胜利！！！】
看到完美的自己
本章将为你提供一个终极练习，让你改写自己的命运。
你将用22.5 个小时的代价，换来你想拥有的一切。在开始之前，你先要记住这个练习的依据和结果。
1. 人可以改变自己，这是应用心理学的一大定律。
2. 你需要21 天塑造全新的自己，需要90 天稳固你的新面貌。
3. 你会在90 天的练习之后在任何人（包括陌生人）面前，都能随意地调动自己最强的气场。
4. 我们总结出来的所有高气场的标准，都是你的身体告诉你的，并不是我。

现在，你需要一面镜子，在镜子里可以完整地看到自己的腰部以上的部分。站在镜子面前，积极而坚定地望着镜子里面的自己，就像自己在望着另外一个人一样。实际上，你必须想象自己在看着另外一个人，因为这个练习的最终用途是对待别人而不是自己。
然后，对着你想象中的那个人——那个镜子里的人，坚定地告诉他：“我很强大！”或者，“我是个强者！”（千万别弄错了我到底在讲什么：你不能只是想想或者说说这些话就满足了，你要真的觉得自己确实很强大，那你就一定要告诉自己，你很强。）
按照我们之前的各种信息来指导你的练习，并且，感受此时的心理状态，感受并观察你自己的面部表情、嘴角的纹路、眼睛的光亮、语言的气势，感受或观察身体的姿势、动作（小腹、腰、头、胸、脊柱、肩部）。感受并记住它们，直到你可以随意地在陌生人面前调用它们
此时，你的心里可以想着你最佩服的气场高手，让他和镜子里的你融为一体。感受并观察自己此时的心理、表情、眼神、声音、姿势、动作。同样的，感受并记住它们，让它们成为你的一部分，直到它们可以随意地在陌生人面面前调用。
每天练习15 分钟，持续21 天，然后再巩固69 天，直至它们变成你的一部分。

好！

像婴儿一样长大
这个练习集中了本书的精华，而且非常有效，所以，我必须重复一遍来加深你的印象。像我们以前所说的一样，就像你不能用语言来命令你的手举起来或者命令你的脚迈出去一样，你也不能用显意识要求自己的气场。你必须感觉自己气场强大时的心境、面部表情、嘴角的纹路、眼睛的光亮、声音的气势、身体的姿势和动作。你要牢牢记住你感觉到的和观察到的，并通过锻炼将这些储存在自己的潜意识里，直到潜意识完全接受它们。这样，你就能像说话或者走路一样任意操控这个最强的气场了！
刚开始练习气场的人就如同在学习走路的婴儿，这是因为婴儿的成长过程和气场的练习过程是一样的，婴儿的成长结果和气场的练习结果也是一样的。婴儿首先看到别人做出某些动作，然后他模仿这些动作，最终他必能学会这些动作。婴儿感受父母的气场，然后模仿这些气场，形成和父母性质相仿的气场。
我们要注意，在练习的时候，传达“我很强大”的信息必须得到你强烈的认同，你深信你的气场非常强大，而且渴望自己的气场非常强大。记得，在练习的时候你不是在“要求”自己强大，而是应该“相信”自己非常强大。
通过22.5 个小时的练习之后，当显意识已经一遍遍地将这些强气场的心灵状态和身体状态深深地刻在潜意识中的时候，你就能随意操纵自己的气场了，并且随意在陌生人面前调用那些左右你气场的身体姿态和心理状态。
那感觉很奇怪，你会觉得自己充满了力量，你能“感染”身边的每一个人，就像打喷嚏传染流行性感冒一样屡试不爽。


实 践
当完成了镜子练习之后，你就需要进行实践了。强大的气场不是最终的目的，最终的目的是将你强大的正气场应用在人际交往中，实现各种具体的目的。气场的实际应用，就是在人际交往中能帮助你更容易地实现自己的各种渴望。现在举两个有代表性的例子来加以说明。

面对谈判对象
心理状态：（通过以上训练已经得到的）强大气场+“你会签合同” 的目的。
身体状态：舒展的肩部+昂起的头+挺起的胸+挺直的脊柱+收紧的小腹+提起的腰部。
眼神状态：投向对方的眼睛。
语言气势：坚定与信心。
在诸如此类的实践中，你会发现一个崭新的自己，一个新生的自己，一个强大的自己！因为，你已经通过22.5 个小时的练习，完全改写了自己的命运！

（图片非本人 是我很喜欢的北城映写的 觉得她就很有气场 所以放上她写的字）
1. 22.5 个小时改变一生。镜子练习就是让你记住最强的自己，随时可以变成那样的自己。
2. 你需要21 天塑造全新的自己，需要90 天稳固你的新面貌。
3. 就像婴儿一定会长大一样，你的气场强度必然大幅度提高。
4. 在实践中要发挥“渴望”的作用。
5. 气场不对因为身心状态不对，气场不合，因为心态不合。
6. 我们都本能地被与我们相似的气场所吸引，因为气场相合。我们会被积极向上的气场吸引，因为我们想感受阳光，并对消极气场产生恐惧，就像避开乌云一样，因为那样的气场不对
7. 喂自己的心灵有益的食物。
8. 一个人的心理状态会决定他的声音、他的表情、他走路的姿势，甚至，他的外貌也会随着自己的心理状态的改变而慢慢发生变化。

9. 人接受积极思想的速度简直超乎人的想象，心灵会迅速抓住它，就像海绵吸水一样；积极思想对环境的影响也非常迅速，就像淀粉遇到碘水瞬间就会变蓝一样。
10. 心灵练习贵在坚持。人可以随意改变自己一时的心理，但是要塑造美好心灵，要真正培养有亲和力的气场，就必须持之以恒。 22.5个小时改写命运
11. 当你培养自己的积极态度时，一旦开始，你的心之天平就越来越向积极的方向倾斜。
接上。

第10 章 迷倒所有人
通过前面的学习，我相信大家已经掌握了如何提高自己气场强度和改变自己气场性质的方法。上面的内容在面对单个人时非常有效。其实，在面对一群人的时候，如果我们也能采取同样的措施，这一群人也同样能被我们的气场所感染。当然，面对一群人和面对单个人确实有很多不同之处。我不打算在本章再进行大量的论述，因为你可能已经厌倦了枯燥的论证过程，所以，我要举几个例子，让你通过故事来理解这个非常有效、非常重要的“卷心菜练习法”。
我遇到的最有趣的一个例子是关于一个美国教授的。这个生物学教授，拥有广泛的读者群，他的专著和杂志上的连载非常受生物学专家和学生的欢迎，但来现场听他的讲座的学生却总是聊聊无几， 他总是不能让学生集中注意力听课，也就是说，作为一个研究者， 他是个天才，可身为教师，却很失败。
一次，他到巴黎来向我抱怨自己的境遇。我给他开出了简单的药方：我在一个空荡荡的教室里的每个座位上都放上了一颗卷心菜， 让他对着这群“学生”讲课，当然这其中还有我，我坐在其中一张椅子上。我让他在讲课的时候不断地重复自己的愿望：“你们在认真听我讲课”、“你们的注意力完全集中”等等，并努力感知自己这时候的语气、说话的速度、身体的姿势、心理的状态等等。慢慢的， 他说话的语气、强度、声调以及身体的姿势和动作都在改变，在我的陪伴下，我感觉他每天都在进步，一个月之后，他终于变成了另外一个人。
虽然在经过卷心菜练习后，第一次面对学生时，他并没能充分发挥出面对卷心菜学生时的水平，但是很明显，他已经进步了，并且，在不断的实践下，他终于成为一位受到所有学生欢迎的讲师，他的课堂常常爆满，有时候楼道里都挤满了旁听的学生。

另外一个有趣的例子是关于一个女演员的，她真是一个美人，演技也不错，可就是缺少“魅力”，人们都觉得她不够迷人，也就是说，导演们给她的评价大多是“缺少灵魂”。她来到我面前求助的时候，非但没有预付训练费，她的第一句话还是：“如果问题解决不了我不会付钱的。”
当时我很失望，但是我决定给她上两堂课，第一堂课就是气场课，第二堂课就是，千万不要蔑视我的能力。
她的成功是注定的，经过训练后，几乎每一个男演员都为她所折服、所倾倒，每一个观众都不得不为她演出的真实感所打动。每一句台词、每一个动作都成了真真实实的，绝对没有任何“表演”的成分。她付给了我应得的酬劳，但是她自己却出现了麻烦：公司里的那些高层都来找麻烦了，因为他们一个个禁不住地都爱上了她，她不得不忙于打消掉他们的示爱，因为，她已经爱上了别人——我。她就是我现在的妻子伊丽莎白·布朗。（我想如果她没有因为我放弃演艺事业，估计现在一定已经红透半边天了，不一定比梦露差。）
要把所有的故事都讲完，估计会费很多的空间和时间，而且我认为那没有必要，通过我的这几个真实的案例和故事，我想你已经能够明白我要教给你什么了。方法很简单，你只要给自己开个药方就行了。
虽然不同的人应该有不同的药方，但有两个比较通用的药方：“你们是一群白菜！”“你们是一群孩子！”

第11 章 气场对决与“示弱”
气场之间的对决气场，与自然界中其他“场”（field）——诸如磁场、电场、引力场等——一样，有强有弱，如果相斥，强场必然占优势，弱场被打败，两者是不能共存的。气场的碰撞是随处可见的，在任何一个稳定的环境中，最后只能有一个强大的气场来支配一个环境
我们可以回忆一下生活中的一个事实：明明知道对自己没什么用，为什么有些顾客还会买一些推销员的物品？其实，成功营销的奥妙并不在推销员使用了什么策略，说了什么话，这东西会给顾客带来什么好处，而在于推销员强大而有亲和力的气场征服了顾客。
当两个人在生意场上相逢——以至于生活中的任何其他情况， 比如求爱——所有的战争都不在唇舌之间，而在于意志之间的较量。在面对一个人的时候，我们很本能地就可以预测到结果：这个人会喜欢上我的！这场官司我赢定了！……我们都能隐隐约约预测到结果，虽然我们还没经历过程。对方的气场明显低于我方时，我们完全可以预料，在这场对决中，我赢定了。

学会“示弱”
当你不能成为主导气场的时候，主动选择臣服，也就是减弱你的气场，那么，你一定可以和主导气场和平共处。在古老的东方哲学中，这种方法叫做“示弱”。懂得示弱的人是聪明的，它可以使你免于受到另一只老虎的攻击。如果你不是一只强壮的老虎却发出老虎的气势，就很容易受到威胁和伤害。当两个强大的气场重叠时，“示弱”的解决方案堪称完美。
如何示弱
如何减弱自己的气场呢？你高速运转的大脑是不可能停下或减速的，我也不建议任何人以改变自己心灵的方式来做任何事情。你需要减弱的只是自己的身体气场，而身体气场的改变是非常简单的， 你只要把我们已经教过的技巧反过来用就行了。
第一，稍微收缩你的肩膀，稍微弯起你的腰，微微放松你的小腹， 微微收缩你的胸。第二，改变你的视线方向，不要总是直视。第三， 尽量不要发表自己的意见，即使要说，也不要太坚定

1. 气场对决的胜负，决定着人际交往中的成败。气势之间的较量，就是在同一环境中高速运转的大脑之间的对决。
2. 所有的战争都不在唇舌之间，而在于意志之间的较量。
3. 一山不容二虎，一个蜂巢只能有一个蜂王。
4. 气场的碰撞是随处可见的，在任何一个稳定的环境中，最后只能有“一个”强大的气场来支配。
5. 在一个集体当中，只能有一个统率众多气场的“主要场”， 其他的“小场”不能对“主要场”起到威胁作用，这就是自然法则。
6. 示弱是聪明人的选择，示弱其实很简单。
7. 神佛头顶的光环是假想的气场的实体化。
8. 卷心菜练习法是改变气场性质的有效方法。


第12 章 气场提高练习汇编
习 惯
面对单个人时，直视对方鼻头靠上一点儿的位置。面对群众时， 想象自己面对的是一堆洋白菜。
一定要真心实意地去握手，不能太粗暴或握的时间太长。和对方握手的时候一定要让对方感觉到自己的重要，握一会儿，然后似乎很不情愿地松开，要真诚。
强化渴望练习
对自己说：“我渴望……”每次10 秒，每天3 次；持续21 天，巩固69 天。
腰腹练习让自己的小腹肌肉向内向上运动，重复数次，并把它保持在那里，同时拱动腰下面一点，每天10 次。
仰卧起坐，次数不限。
伸展练习
1. 双手手指交叉，双手握住，翻转双手并将双手高举过头顶，使劲儿伸展双臂，使其尽量伸长。轻轻地、随意地做这个动作，但是记得要尽量伸长手臂，然后慢慢收回来。重复数次。这是打哈欠动作的一个变形，不过更文雅，也同样有效果。
2. 右手搭在左肩膀上，左手靠背，身体向左扭动，然后向右扭动，重复数次。左手同理。
3. 伸出你的右腿，用右手压住膝盖，身体向下压几下。左腿同理。
4. 顺时针缓缓扭动脖子数圈，再逆时针缓缓扭动数圈。
5. 伸开右手手指，用左手手指与右手手指交叉，使右手掌围绕右手腕关节前后运动，像练习脖子一样扭动右手腕关节。左手同理。
6. 伸直右脚掌，使右脚围绕踝关节前后运动，像练习脖子一样扭动右脚掌。左脚同理。
7. 扩胸。将双手尽量向后移动，挺起胸部，让胸部尽量向上向前挺起，重复数次
8. 挺直脊柱。头向上仰起，身体缓缓向后倾斜，有时候你会听到自己的脊柱舒畅的嘎嘎声。9. 弯曲躯干。站直，双脚可以分开也可以并拢，将身体向右倾斜，头、脖子、脊柱、腰部都尽量向右弯曲，左右各重复几次。然后向前倾，仿佛自己的手要触到地面，重复数次。
10. 握拳练习。紧握的双手能够激活手掌和手指的能量。用力地握紧双手，持续几秒钟，放松，重复数次。

深呼吸练习
深深地吸一口气，停一下，然后慢慢地吐出去，重复两三次。每天1~3 次，在紧张、恐惧、大怒时重复3~6 次。清刷心灵练习仔细、全面而诚实地检视自己心灵的特点，不论这些特点是积极的还是消极的，并据此列一个清单。在自己每个消极特点前面写上抹除这个缺点的对应物，并在它后面画一个减号；在每个积极特点上画一个加号。每天都浏览一下这个清单，告诉自己：“我要××，不要××”。
镜子练习
站在镜子面前，积极而坚定地望着镜子里面的自己，坚定地告诉自己：“我很强大！”或者，“我是个强者！”感受此时的心理状态，感受并观察自己的面部表情、嘴角的纹路、眼睛的光亮、语言的气势，感受或观察身体的姿势、动作（小腹、腰、头、胸、脊柱、肩部），感受并记住它们。