从2012年6月19日开始戒烟，每月戒烟天数如下：
6月19日至30日：12天；
7月份：31天；
8月份：31天；
9月份：30天；
10月份：31天；
11月至今：20天。
至今总戒天数：12+31+31+30+31+20=155天
体重：139斤,增加了6斤，可接受
体重控制归功于：
（1）坚持每天约1000米的游泳锻炼。（155天，累计有150公里了）
（2）饮食结构和戒烟前一样，饭量有所增加，但不吃零食。

11月21日，阴，气温17℃
戒烟156天。

畅游800米，感觉不错。

戒烟157天。

戒烟158天。

戒烟159天。

戒烟160天。

戒烟161天。

11月26日，雨，气温14℃
戒烟161天。
傍晚5：10下水至5：25，
在毛毛雨中游15分钟
神清气爽。

戒烟162天。

戒烟163天。

戒烟164天。

体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

戒烟165天。

今天又经受住了考验