我一直都感觉呼吸不舒服 不论是一次呼吸一次划臂两次打腿 还是一次呼吸两次划臂四次打腿 游50米没问题 就是感觉呼吸特别不爽 这两种都不对 唉 苦恼的很 或许吸气太深 改不了了。。。

我前面就写第9次已经到100米，上上楼
目标能连续200米就停不练了，因为我太害怕长肩膀了，跳舞才是我真爱。

回复 @kingkesou:
舞蹈基础带给我最大的好处，是压胸、身体波浪、腰部发力这些蝶泳要素我本来就擅长，不单是筋软的意思，练瑜伽的肯定比不上我。一般人可能要花些时间在这。
自学蝶泳的很多人觉得累，我觉得可能两方面，首先动做不对，没有腰部发力，配合时机不对等，自己给自己创造的阻力太大了，手脚躯干打架，阻力大了做什么都累。其次为了掩盖这种错误工作和时机，就猛划水猛打腿，那样是能游前进，可是快速和大力给身体带来很大负担，当然累。
我作为比较懒的怕出力的女生，蝶泳练习除了最开始两次模仿菲尔普斯的频率(事实证明这条路子非常不适合我)，其他都是慢慢来，固定了打腿和身体波动的基本结构，再慢慢把划手加进来，寻找最佳配合时机，让身体不打架，很像我以前学蛙泳的感觉。
当然这样做是有前提的，那就是你的胸腰腿得和我一样的稳定而轻松，不然就得像上面说的用加快速度来掩盖问题。现在可预见的是，随着我身体越来越协调，慢慢游一两百米是ok的，再练长点应该还能游更长，但是蝶泳始终有耗费体力的地方，比如空中移臂，我觉得即使站着抡胳膊几十次到头上也很累。何况移臂是需要一定速度，不能想多慢就多慢，不然会引起身体失衡下沉。
所以，我现在感觉，慢速的情况下，动作越协调，游起来越不累，能游比较长，但是不会比蛙泳仰泳轻松，是蝶泳本身动作如此。

@kingkesou，我推荐你看“和肖恩一起轻松掌握蝶泳技巧”，和小日本的“轻轻松松学蝶泳”，对我帮助巨大，突然间通了就是这两个帮忙。
前一个视频是之前别人发在吧里，被规范派们鄙视，后一个更简陋，所以我不好意思说。但是我非常喜欢这种原理入手的视频，就像我教别人跳一个动作，会跟她说哪个是最基本的骨骼，做好了就及格了，哪些是加分的血肉，她根据自身条件可以选择做，或者练久了可以达到。
我自己游的比较像肖恩那个视频里的女的，可能我入水浅一些，压胸多一点，脚不会出水，衔接和节奏目前没她好，其他差不多。